Остеопороз – это такое заболевание, о наличии которого узнаешь в большинстве случаев только когда что-нибудь себе сломаешь. Да и считаем мы, что эта болезнь исключительно пожилых. Но уменьшение плотности костей и их хрупкость костей не происходит одномоментно, это длительный процесс. И хоты обнаружить его без перелома достаточно проблематично, есть несколько признаков, которые должны вас насторожить, если обнаружите их у себя:
1. Подъем со стула
Присмотритесь к тому, как вы встаете со стула. Если вы ощущаете, что идет наклон в одну сторону при подъеме или вообще испытываете проблемы с равновесием, то это может говорить о том, что ваши мышцы не работают так, как должны, а правильные осанка и выравнивание тела – это неотъемлемая часть профилактики остеопороза.
2. Сила захвата
Повспоминайте, так же легко, как раньше, вам удается открывать пластиковые пакеты или банки. Если сейчас это у вас уже вызывает затруднение, то это может быть признаком ослабления костей. Неспособность к захвату также считается признаком возможно начинающегося остеопороза.
3. Постоянные судороги и боль в мышцах
Мышечные судороги сами по себя могут являться признаком нездоровых костей, но чаще это все же нехватка или переизбыток магния в организме. Считается, что мышечные спазмы ущемляют нервы, которые в свою очередь влияют на кости.
4. Состояние десен
Есть исследования, которые выявили связь между состоянием десен и остеопорозом. Опускание десен говорит о нехватке витамина Д, который также просто необходим и для здоровых костей. Так что обязательно дополните свой рацион продуктами, содержащими этот витамин, или чаще бывайте на солнце.
5. Состояние ногтей
Есть данные исследования, где упоминается, что пациенты, страдающие остеопорозом, жалуются на слабость и ломкость ногтей.
6. Рост
Понятно, что с возрастом наш рост несколько уменьшается. Но вот слишком значительная потеря в росте может говорить об остеопорозном разрушении костей вашего позвоночника. Врачи советуют ежегодно измерять свой рост, начиная уже с 50 лет, особенно это касается женщин, так как у них в результате этого заболевания может развиться так называемый «вдовий горб», округление изгиба позвоночника.
7. Боль в костях
Ноющие кости один из признаков начинающегося остеопороза. Если вы чувствуете постоянную локальную боль в шее, низе спины, запястьях или бедрах, то стоит провериться у врача по поводу состояния своих костей.
Остеопороз проще предотвратить, чем потом бороться с его последствиями. Для этого необходимо укреплять свои мышцы силовыми упражнениями, сбалансированно питаться, выбирая продукты, богатые кальцием, магнием, калием и витамином С.
Будьте здоровы сами и позаботьтесь о здоровье своих костей, пока еще не поздно.
