Практически каждый из нас в какой-то момент времени будет испытывать боли в спине. Для того чтобы понять, какие методы лечения позвоночника являются наиболее эффективными в вашем случае, важно получить консультацию специалиста. Естественно, когда нас одолевает боль в спине, мы вряд ли подумаем отправиться в больницу. Но даже если и так, то терпеть мы будем до последнего.
Спина — это связанные в единую систему мышцы, кости, нервы и суставы, которая постоянно работает для поддержания верхней части тела человека, и любая боль в спине в результате может стать причиной снижения двигательной активности вплоть до потери работоспособности. При появлении стабильной боли в позвоночнике нельзя руководствоваться принципом «полежу, все пройдет». Не пройдет! И грамотная консультация для подбора метода лечения позвоночника здесь просто необходима.
Раньше считалось, что лучшим лекарством от боли в спине является отдых. Современные исследования доказывают обратное – отдых приводит к ослабеванию мышц, вследствие чего наблюдается задержка восстановления организма. Оставаться мобильным и активным при боли в спине крайне важно для выздоровления, однако, только врач сможет точно определить предел возможной нагрузки на позвоночник и составить для вас комплексную программу, включающую определенные методы лечения позвоночника (немедикаментозные и медикаментозные) с учетом вашего индивидуального состояния. Например, при краткосрочной боли в спине (боль длиться не более 6 недель) показана мануальная терапия.
Возможно лечение в домашних условиях. Если же боль в позвоночнике преследует вас более 6 недель, то потребуется более серьезная программа лечения, которая может включать в себя как упреждения из курса лечебной физической культуры (ЛФК) для выполнения их дома, так и мануальна терапия, иглорефлексотерапия, остеопатия и другие методы лечения позвоночника, подбираемые после тщательной диагностики.
Если же вы не хотите доводить все до крайности, ведущие специалисты Клиники Позвоночника – признанном центре, по лечению позвоночника и суставов рекомендуют:
Держите свой мышечный корсет в тонусе. Укрепление мышц спины при помощи регулярных тренировок – лучший способ сохранить здоровье позвоночника, при этом достаточно выполнять несколько простых упражнений в течение 10-15 минут раз в 2-3 дня.
Не поднимайте тяжести. Сто раз подумайте, перед тем как тащить 25 кг цемента на 8 этаж. Вы можете повредить спину, после чего потребуется длительное лечение позвоночника.
Сидите с прямой спиной с отведенными назад плечами, при этом спина должна касаться спинки стула. Используйте специальные ролики (можно скатать полотенце) для поддержки поясницы, если у кресла такая поддержка отсутствует. Аналогичное правило действует и для водителей.
Не сидите длительное время за рабочим столом. Каждый час делайте перерыв на 10-15 минут.
При работе за компьютером, клавиатуру располагайте в центре, а локти должны находиться на одном с ней уровне.
Не прижимайте телефон плечом к уху ни во время работы за компьютером, ни во время вождения, поскольку это может вызвать боль в шее, рассмотрите возможность использования гарнитуры или громкой связи.
