Практически все женщины после родов задают себе вопрос о том, как можно похудеть. Для этого не стоит истязать организм диетами и большими физическими нагрузками, так как унылое состояние и усталость мамы отрицательно сказывается на состоянии малыша. Достаточно соблюдать несколько правил, и вес постепенно будет уходить.
Во время беременности женщина набирает вес по нескольким причинам. Первой является малоподвижность и употребление большого количества пищи. Даже после родов молодая мама продолжает есть за двоих. И привычка медленно двигаться и не перегружать тело физическими нагрузками также остаётся. Также быстрый рост массы тела происходит от нарушения работы гормонов. Организм женщины откладывает дополнительный слой жира для защиты организма, ведь при недостаточном питании молоко в организме будет вырабатываться именно из накопленной жировой прослойки. Нарушение работы щитовидной железы также сказывается на массе тела молодой мамы. Проверять щитовидную железу лучше во время беременности, это также даёт возможность узнать об обмене веществ у мамы после родов. После рождения ребёнка мама часто не высыпается. Из-за бессонницы в организме скапливается лишняя вода, от которой также увеличивается вес. Мама необходимо спать не менее восьми часов в сутки, при этом необходимо спать не частями, а полноценным глубоким сном. Постоянные стрессы по-разному могут отражаться на состоянии мамы.
Многих женщин волнует вопрос как восстановить грудь после родов? Ответ на него вы найдете на сайте https://grud.plus/posle-rodov/.
Начинать худеть можно через несколько месяцев после родов. Необходимо следить за потерей веса, так как в месяц молодой маме нельзя сбрасывать более пяти килограмм. Садиться на диеты не стоит кормящим матерям, так как им необходимо полноценное и разнообразное питание. Для потери массы необходимо пройти комплексный осмотр у врача. При неправильной работе щитовидной железы нельзя интенсивно худеть. Также необходимо регулярно питаться. Не стоит сокращать употребление пищи в течение дня, так как чувство голода отрицательно сказывается на работе организма. В день необходимо есть маленькими порциями пять-шесть раз. Такой подход ускоряет обмен веществ и контролирует голод. Употреблять лучше еду по сезону, а не полуфабрикаты. Стоит меньше употреблять жирной пищи, заменяя ещё злаковыми, свежими фруктами и овощами. Мясо можно заменить рыбой, также можно исключить колбасы и консервированные продукты. Вместе мучных сладостей можно побаловать организм горьким шоколадом и сухофруктами.
Молодым мамам необходимо делать зарядку, заниматься гимнастикой. Тем, кто не любит спорт, можно заниматься йогой или танцами. Йога поможет не только сбросить лишний вес, но и выведет женщину из депрессивного настроения, восстановит ее душевное настроение. Кормящие грудью мамы возвращают себе прежнюю фигуру намного быстрее. Во время такого кормления организм автоматически избавляется от лишнего жира в организме. Отказ от кормления грудью может привести к тому, что в организме произойдёт сбой, что приведёт к увеличению массы тела.
Автор: Павел Комаров
