Мужская «сила» и здоровье напрямую зависит от небольшого органа мочеполовой системы – простаты. Аденома возникает у половины мужчин, начиная с 55 летнего возраста. По последним данным медиков заболевание в несколько раз омолодилось и наблюдается у молодых людей. Причины простатита у мужчин влияют на способы профилактики заболевания.
Питание и образ жизни
Правильная работа органа зависит от качества питания. Оно должно быть сбалансированное с достаточным количеством микроэлементов и витаминов. Важно, чтобы в организм поступало необходимое количество цинка. Этот элемент содержится в:
- морепродуктах;
- морской капусте;
- грецких орехах;
- чесноке.
Употребление моркови (витамин А) хорошо сказывается на работе половой системы мужчин. Нужно избегать появления запоров. Для этого в рационе должен быть кефир с отрубями. В меню желательно преобладание овощей и фруктов. Жареной и жирной пищи нужно по максимуму избегать.
От вредных привычек (курение, алкоголь) лучше полностью отказаться. Спиртные напитки можно употреблять в ограниченном количестве 1-2 раза в месяц. Одной из причин развития простаты считается малоподвижный образ жизни. Поэтому занятия спортом и активные прогулки помогут избежать проблем с мужским здоровьем.
Систематические занятия сексом помогут избежать застоя в мошонке, что убережет от развития и прогресса аденомы простаты. Контрастный душ в области половых органов способствует улучшению кровообращения в этой зоне.
Упражнения
Для улучшения кровообращения простаты нужно выполнять несколько простых упражнений в течение дня. Они легко выполнимы и не требуют большого количества времени. Упражнения можно выполнять дома, на работе и даже в дороге.
- Напряжение лобных мышц и удерживание их в таком положении 3-5 секунд. Таких подходов должно быть не меньше 7-10. За день это упражнение нужно выполнять 5-6 раз.
- Утром, встав с постели, принять стойку «смирно» с согнутыми на груди руками, сильно напрячь на несколько секунд все мышцы тела.
- По лестнице ходить лучше пешком, не используя лифт. Так, кровообращение в тазу станет активнее в несколько раз, что положительно сказывается на работе простаты и снимает застойные процессы в органе.
- Напряжение ануса и задерживание его в таком состоянии на несколько секунд.
- Махи прямыми ногами по 20-30 раз в день поочередно.
- Трансректальный массаж с помощью специального устройства или у уролога 1 раз в месяц снизит риск возникновения аденомы к минимуму. Такую процедуру может сделать партнерша мужчины после получения определенных навыков.
Утренняя зарядка в течение 10 минут не только подарит бодрость и энергию, но и не даст развиться аденоме простаты.
Народные средства
Доступным средством профилактики заболевания считается сок из лопуха. Для его приготовления нужно перекрутить на мясорубке листья и стебли растения. Затем отжать мякоть через марлю. Сок принимать перед едой по 5 мл. Курсы по 7-10 дней повторять несколько раз в год.
Отвар из листьев крапивы также служит хорошей профилактикой заболевания. Чтобы приготовить средство, нужно 2 ложки листьев поместить в эмалированную миску с 250 мл горячей воды и на бане держать 20 мин. Затем, к остывшему отвару, добавить стакан воды. Такое средство принимать по 50 мл 3 раза в день 10 дней.
Все способы не требуют крупных денежных вложений и больших физических усилий. Они способны защитить мужчину от опасного заболевания, которое еще и влияет на интимную жизнь, а значит, может служить толчком для разрушения семьи или возникновения комплексов и депрессии.
Источник: http://yamuzhchina.ru/
