Полноценной жизнью живет человек. А ритм с каждым годом ускоряется. Усталость накапливается все больше, все чаще возникает желание прилечь, вздремнуть. Скорость современного мира не оставляет времени и возможности задуматься о физическом состоянии. А ведь именно от физического состояния организма зависит личное самоощущение, успехи в бизнесе. Для поднятия жизненного тонуса лучше всего подходят физические нагрузки.
Бег, физические и гимнастические упражнения, ходьба должны быть одной из составляющих повседневного быта каждого, целью которого является сохранение работоспособности, здоровья, полноценной и радостной жизни. Малоподвижность приводит к ослаблению защитных систем организма перед заболеваниями пищеварительных органов, способствует ожирению. Одним из видов физических нагрузок можно назвать ходьбу. Ходьба, как альтернативный вариант физкультуры, доступна каждому, желающему укрепить свое здоровье.
Спортивные врачи утверждают, что ходьба, даже невысокой интенсивности, оказывает положительное воздействие на весь организм, нормализует функции центральной нервной системы, улучшает работу сердечной мышцы, укрепляет мышцы тела и связки, сохраняя подвижность суставов. Быстрая ходьба четыре раза в день по пятнадцать минут повышает эффективность лечения при расширении вен. Ходьбу разделяют на прогулочную, оздоровительную и спортивную. Безусловно, оздоровительная ходьба влияет на организм более существенно, нежели прогулочная. Для того чтобы это проверить, необходимо сопоставить три показателя такие, как общее время занятия ходьбой, скорость и количество пройденных километров.
Оздоровительная ходьба привлекательна тем, что не надо специальных тренировок. Ею можно заниматься где угодно и когда угодно. Утром, собираясь на работу, лучше рассчитать время так, чтобы была возможность пройти два три километра. Закончив трудный рабочий день, необходимо активно прогуляться. В подъезде собственного дома занятие физкультурой не прекращать. Вместо того чтобы вызвать лифт, лучше преодолеть три четыре пролета пешком. С каждым последующим преодоленным этажом нарастает чувство гордости за принятое решение. Шагнув на нужную площадку, можно считать себя героем. Все понятно, утром вставать рано трудно, вечером по телевизору демонстрируют любимый фильм. Но это все отговорки для тех, кто не умеет планировать свой день. При правильном распределении дел в течение рабочего дня найдется время для отдыха и для занятий физкультурой. И тогда не удивляйтесь, когда по прошествии совсем недолгого промежутка времени, не будет места лени, а ходьба станет неотъемлемой частью жизни.
Во время привычной ходьбы потратьте время на неторопливые размышления о необходимости физических занятий. Чувство полной гармонии души, тела и окружающей природы – вот главный стимул, побуждающий к этому. И не имеет значения, какой вид физической культуры избирает каждый для себя, главным остается желание вести долгую счастливую и здоровую жизнь.
Автор: Павел Комаров
