Немецкие эксперты сообщили о правильном наборе упражнений для страдающих болезнями суставов.
Как известно, артроз приводит у больных к ограничению подвижности и существенному снижению качества жизни. Однако правильный подбор физических упражнений может затормозить прогрессирование болезни — напомнило Немецкое общество ортопедии и травматологии (DKOU) в преддверии его ежегодного конгресса в Берлине.
По словам президента конгресса профессора Андрэа Мойрер, идеальными для больных артрозом являются циклические движения, которые разрабатывают сустав и дают ему равномерную умеренную нагрузку. Чтобы укрепить мышцы, рекомендовано сочетание упражнений на выносливость, растяжку и силу. Эксперты советуют больным артрозом ежедневные тренировки по 30-40 минут, или хотя бы два раза в неделю. Противопоказаны упражнения с резкой переменой направления и высокой ударной нагрузкой: сквош, гандбол, футбол, волейбол, верховая езда, бег, горные лыжи и теннис.
