Современный человек, большую часть своей жизни сидит за письменным или компьютерным столом. Учеба в школе или в институте, работа в офисе становится большим испытанием для позвоночника. Постоянное вынужденное согнутое положение приводит к чувству дискомфорта и ноющей боли в спине. С возрастом все эти неприятные симптомы усиливаются и постепенно могут перерасти в серьезные заболевания.
Если боль в спине настигла вас в офисе или дома, не стоит ее терпеть. При остром состоянии противопоказаны массаж и гимнастика. Следует принять обезболивающее лекарственное средство. Чаще всего в таких ситуациях подойдет Ибупрофен, который можно купить в интернет-аптеке. Например, заказ можно оформить на сайте paniapteka.ua, получив бесплатную консультацию специалистов об особенностях его употребления и выбрав удобный способ доставки. Хотя препарат и продается без рецепта, он не предназначен для длительного самостоятельного использования. Поэтому, если в течение трех дней вам не станет лучше, обязательно обратитесь к невропатологу или вертебрологу.
Сидячая работа, в сочетании с отсутствием физической активности и здорового сна является прямой дорогой к боли в спине и болезням позвоночника. Вы даже не представляете, какой вред здоровью может причинить плохой компьютерный стул или матрас. Помните, что профилактика всегда лучше, чем лечение. Как предупредить печальные последствия? Вот несколько простых советов.
Профилактика болей в спине
1. Правильно подбирайте офисную мебель и размещайте компьютер
Если вы начинаете чувствовать постоянную боль в спине, значит, стул на котором сидите нужно срочно менять. Хорошее кресло должно регулироваться по высоте и иметь боковые поручни. Это поддерживает тело и уменьшает нагрузку на позвоночник. Ноги должны касаться пола, угол между сидением и спинкой должен быть более 90 градусов, чтобы при откидывании назад, полностью расслаблялся поясничный отдел.
Не наклоняйтесь слишком далеко вперед и не вытягивайте голову, не держите телефон ухом на плече – это вызовет боль в шейном отделе позвоночника. Экран компьютера должен располагаться прямо перед вами, на уровне глаз, чтобы не пришлось наклонять голову или смотреть в сторону, что может вызвать спазм мышцы рук и шеи. Позаботьтесь о достаточном месте на столе, когда вы пишете или печатаете на клавиатуре, локти не должны «висеть» в воздухе.
2. Обязательно меняйте вид деятельности или делайте перерывы в работе
Даже короткий двухминутный перерыв, будет иметь положительный результаты. Встаньте из-за стола, сделайте несколько простых упражнений: наклонов, поворотов корпуса и т. п. Все это для того, чтобы размять мышцы спины. Кроме всего прочего такой перерыв, увеличивает приток кислорода к мозгу, что способствует улучшению умственной работоспособности и поможет сосредоточиться.
3. После работы ведите активный образ жизни
Чтобы свести к минимуму последствия сидячей работы, позаботьтесь о позвоночнике после возвращения домой. Лучшее средство от проблем со спиной – посещение бассейна. Если это невозможно, займитесь аэробикой или просто погуляйте. Не тратьте все свободное время перед телевизором или компьютером! Большое значение также имеет ночной отдых, благодаря хорошо подобранному ортопедическому матрасу, модель которого должна идеально подходить подходит к типу фигуры.
