У этого упражнения, уверяют специалисты, не выявлено противопоказаний. Упражнение запускает восстановительную программу организма, и он сам начинает оздоравливать больной сустав и возвращает колено в его естественное состояние.
Специалисты подтверждают, что это чудесное, совсем не сложное для выполнения упражнение, которое работает не только на двигательном, но и на биохимическом уровне, помогло уже большому количеству людей справиться со своим недугом.
Облегчение, причем, обещается уже после первого его выполнения. Делать его надо 2 раза в день : утром и вечером.
При выполнении упражнения ваши ноги работают все целиком : от начала бедер до кончиков пальцев. Упражнение приводит в движение сухожилия, тренируя их и приводя в нормальное состояние.
Упражнение воздействует на весь организм, повышая выработку эндорфинов, гормонов счастья. Под воздействием вырабатывающихся
эндорфинов мозг посылает усиленный сигнал — отправить дополнительное количество кислорода и питательных веществ в больное место.
Двигательные движения, которые совершаются ногами, подсказывают, где находится проблема, какое место требует лечебного вмешательства.
Исходное положение : сидя на твердой поверхности. Спина прямая, шея тоже. Ноги раздвинуты перед собой на уровне колен на ширину плеч, колени слегка согнуты, пальцы ступней смотрят вверх.
Плечи опущены. Руками нельзя опираться о твердую поверхность — они находятся в свободном состоянии. Можно ладони легко положить, не давя, на бедра.
Важно сидеть прямо, поэтому, если вам это выполнить самим тяжело, попросите, чтобы кто-то поддержал вас сзади за плечи или слегка обопритесь на что-то на уровне плеч.
Раскрывающими движениями вы начинаете вращать стопами раздвинутых ног, не поднимая их от поверхности, сначала вовнутрь, потом наружу. Пальцы ног должны участвовать в движении.
Выполняете 48 вращательных движений вовнутрь и 48 вращательных движений вовне. Для того, чтобы понять, как должна вращаться стопа, попробуйте перед началом упражнения покрутить ее с помощью рук — закрепить движение.
Упражнение выполняется два раза в день : утром и вечером.
