В повседневной жизни мы даже не думаем о коленях. Как будто не видим их роли в функционировании организма. Но это до того момента, пока они не начнут болеть. Тогда начинается тревога, потому что колени играют ключевую роль в наших перемещениях. Они постоянно берут на себя нагрузку. Стоим мы или сидим, едем на велосипеде или ходим пешком, поднимаемся по лестнице или лежим на кровати — колени под нагрузкой.
1. Морковь.
С времен древнего китая морковь считается лекарством. Употребление этого овоща поможет вылечить боль в коленях, потому что в состав моркови входит витамин А и бета-каротин, что предотвращает воспалительный процесс.
Не важно, в каком виде вы его съедите. Можно сварить, сделать салат или съесть в сыром виде. Попробуйте две моркови в день и боли в коленях будут утихать. Кроме того, морковь — диетический продукт, полный пользы. Кроме боли в коленях могут пройти и другие, а также морковь улучшает зрение.
2. Куркума
Вы знали о противовоспалительных свойствах куркумы? Куркумин в течение многих веков использовался в фитотерапии из-за своих лечебных свойств. Употребление куркумы поможет не только снизить риск развития болезненных суставов, а также ускорить метаболизм, улучшить общее самочувствие. Перечислять можно очень долго, отмечу только то, что куркума понижает сахар в крови, нормализует уровень холестерина и предотвращает атеросклероз.
3. Яблочный уксус
Польза яблочного уксуса хорошо известна некоторым людям. Всего столовая ложка уксуса, смешанная со стаканом воды, по утрам поможет не только облегчить боли в коленях, но и улучшить пищеварение. При правильном использовании от яблочного уксуса можно добиться огромного количества положительных эффектов.
4. Имбирь
Одно из самых известных и полезных продуктов — это корень имбиря. На протяжении многих столетий имбирь не перестает быть лекарством. Среди всех пряностей, имбирь занимает лидирующее место в списке самых полезных, богатых макро-микро нутриентами.
Гингерол, активный ингредиент в имбире, является сильным противовоспалительным веществом. Добавление имбиря в свой рацион уменьшает боль, увеличивает тонус организма. Список болезней, от которых имбирь поможет избавиться, огромен. Просто добавляйте его в блюда или чай и следите за эффектом.
5. Цельные зерна
Доказано, что употребление клетчатки положительно воздействует на организм человека в целом. При нормальном употреблении цельнозерновых продуктов можно уменьшить воспаление в коленях. Употребление продуктов, приготовленных их рафинированного зерна наоборот, увеличивает воспаление. Откажитесь от белого хлеба и булочек с сахаром в пользу цельнозерновых продуктов.
