Все мы знаем простую истину — легче болезнь предупредить, чем потом ее лечить. Но не все следуют этому девизу на практике. Как правило, большинство из нас спохватывается, когда заболевание либо перешло в хроническую стадию, либо когда боль становится такой, что сил терпеть ее уже совсем нет. Мы предпочитаем до последнего отмахиваться: «Пройдет само». Однако есть такие коварные болезни, которые не только не проходят сами, но и, наоборот, влекут за собой целый «букет» малоприятных симптомов и серьезных проблем. Одной из таких болезней является плоскостопие.
Быстро устаете во время ходьбы, периодически испытываете боли в спине, а после прогулки чувствуете, как ноют икры или гудят ноги — знакомая картина? Старость подкралась незаметно, шутите Вы. При этом редко кто из нас, имея подобный набор симптомов, находит время для того, чтобы обратиться к врачу. Многие «грешат» на спину, мол, подводит именно она, родимая. И невдомек нам, что проблемы с позвоночником — это как раз следствие, а причину надо искать в ногах, причем в прямом смысле этого слова. Все дело в наших стопах.
Ещё в древности люди знали, что на стопах человека расположено множество биологически активных точек, которые связаны со всеми его внутренними органами. А это значит, что в случае если стопы не в порядке, организму может грозить множество серьезных заболеваний. Врачи отмечают, что здоровые стопы — это не только правильная походка и равномерное распределение массы тела, а значит равномерная нагрузка на суставы, это также здоровые суставы, здоровые мышцы, здоровые внутренние органы. От здоровья наших с Вами стоп зависит здоровье всего организма, говорят в один голос врачи. Нездоровые стопы ускоряют износ опорно-двигательного аппарата и влекут за собой массу проблем и болезней, лечить которые придется долго и трудно.
Что такое плоскостопие?
Плоскостопие — это одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Изначально это физический недуг стопы, при котором последняя становится уплощённой, а в особо запущенных случаях и вовсе абсолютно плоской. В каком смысле плоской? Да в самом прямом: наша подошва всеми своими точками начинает касаться поверхности, тогда как в идеале такого быть не должно.
Плоскостопие может быть врождённым, а может быть и приобретенным. Причинами болезни может стать профессиональная деятельность человека, когда он вынужден по несколько часов работать, стоя; избыточная масса тела и постоянное поднятие тяжестей; врождённая слабость мышц и связочного аппарата стопы; ее травмы, а особенно переломы; рахит или паралич мышц нижних конечностей.
Развитию плоскостопия может способствовать ношение «неправильной» обуви, то есть на плоской подошве совсем без каблука, слишком узкой или, наоборот, слишком широкой.
Одним из факторов, влияющих на развитие плоскостопия, является, как это ни печально, наследственность. Так что, если у кого-то из близких родственников есть это заболевание, родителям нужно быть особенно внимательным к своему ребенку и регулярно показывать его ортопеду.
Для справки: ортопед — врач, который занимается профилактикой, диагностикой и лечением деформаций и нарушений функций костно-мышечной системы. Этому специалисту ребенка показывают в первые же недели после его рождения, а затем постоянно водят на ежегодный осмотр. Задача ортопеда заключается в том, чтобы проследить, правильно ли развиваются у ребенка ноги, стопы, походка, нет ли каких-то отклонений, например, повышенного тонуса мышц или каких-либо других проблем. Врач должен также определить, есть ли у ребенка плоскостопие или нет и что делать в случае его наличия.
Плоскостопие у детей
К сожалению, определить, есть ли у ребенка плоскостопие или нет, на первых годах его жизни нельзя. Установить точно наличие этого заболевания у малыша возможно только когда ему исполнится пять — шесть лет. Почему так поздно? Врачи объясняют: в первые годы жизни своды стоп только начинают формироваться под тяжестью детского тела. Этот процесс долгий и продолжается в течение нескольких лет.
Родителям не стоит пугаться, если они решили вдруг сами выяснить, есть ли у их крохи в возрасте 2-3 лет от роду плоскостопие, и с ужасом «обнаружили», что оно есть. Медики спешат успокоить и призывают не нервничать: детские подошвы в этом возрасте лишь кажутся плоскими, так как выемка сводов стоп заполнена жировой «подушечкой», которая маскирует костную основу. Но это ни в коем случае не является признаком плоскостопия.
Однако успокаиваться родителям пока что рано. Они должны проследить, чтобы своды детских стоп сформировались в итоге правильно. При нормальном развитии опорно-двигательного аппарата необходимую для правильного функционирования форму стопы приобретают к пяти-шести годам. Однако в некоторых случаях происходит отклонение в развитии, из-за которого и появляется плоскостопие. Для того чтобы его предотвратить необходимо делать специальные массаж и упражнения, показать которые может как раз врач-ортопед.
Тест на плоскостопие
Самый простой способ определить самостоятельно, есть ли у Вас или Вашего ребенка плоскостопие, это взять листок бумаги и встать на него голыми ступнями, предварительно смазав их, например, жирным кремом. Обязательно держите туловище прямо, ноги поставьте вместе, чтобы тяжесть тела распределилась равномерно.
У пациентов, страдающих плоскостопием, часто наблюдается врастание ногтей. Кроме того, о наличии данного заболевания говорит деформированная, уплощенная и расширенная стопа, а также искривленные и удлиненные пальцы.
Кроме того, такой известный многим косметический дефект, как «косточка» на пальце, также является следствием плоскостопия.
Плоскостопие может спровоцировать появление таких неприятностей, как «пяточная шпора» и мозоли, в том числе «натоптыши». Да-да, обладатели проблемных ног, возьмите это на заметку! Может быть, причина Ваших мозолей кроется не в том, что «это обувь какая-то не такая»? И вместо того, чтобы «учиться ходить на руках», лучше найти все-таки время и попытаться установить истинную причину Ваших проблем?
Обратиться к ортопеду не поздно в любом возрасте. Вас должны насторожить и заставить записаться на прием к врачу то, что Вы стали замечать следующие вещи:
— Ваша обувь стоптана и изношена с внутренней стороны;
— Ваша стопа стала настолько широкой, что Вы уже не влезаете в любимую обувь;
— Ваши ноги быстро устают при ходьбе и во время долгого стояния на одном месте;
— Вам уже тяжело ходить на высоких каблуках, хотя раньше Вы на них просто «летали»;
— Вы все чаще стали чувствовать и замечать к концу дня усталость, отечность, боли и даже судороги в ногах.
Если Вы обнаружили, что какие-то из этих признаков плоскостопия есть не у Вас, а у Вашего ребенка, то лучше всего обратиться к врачу сразу же и ни в коем случае не тянуть. Эту болезнь проще и легче лечить в детском возрасте, то есть до завершения окостенения скелета, которое приходится на подростковый возраст.
Чем опасно плоскостопие?
Типичное заблуждение многих людей заключается в том, что данная болезнь несерьезная и вполне «рядовая». Большинство считают плоскостопие лишь досадным косметическим дефектом и не принимают всерьез это заболевание. Подумаешь, плоскостопие, отмахиваются многие. И ладно отмахиваются, если дело касается только их самих, взрослых, а если это ребенок? В этом случае наплевательское отношение просто непростительно и промедление не допустимо.
Порой, родители не осознают серьезность данного заболевания, так как со стороны оно поначалу не заметно. Более того, иной раз кажется, что болезнь не оказывает значительного негативного влияния на поведение или самочувствие ребенка. А значит, куда спешить?
Однако все родители без исключения должны помнить, что плоскостопие — это серьезный недуг, который при отсутствии адекватной терапии способен привести к серьезным осложнениям и сильной деформации костей стопы, а также болезням опорно-двигательного аппарата. При всей несерьезности, на первый взгляд, этой болезни, плоскостопие страшно тем, что может вызвать множество самых разнообразных и куда более серьезных болезней и патологий, в том числе радикулит, грыжу межпозвоночных дисков, артрит, артроз и остеохондроз.
А ведь все начинается с банального утомления при ходьбе, которое наступает достаточно быстро. Поначалу кажется, что эту неприятность можно и «перетерпеть». Спохватываемся мы, как всегда, слишком поздно.
Нередко плоскостопие провоцирует появление сколиоза, то есть искривление позвоночника. Мы уже молчим о постоянных болях в ногах и спине, которые мешают жить. При наличии этого заболевания недалеко сначала до косолапия, а потом и до хромоты.
Не стоит забывать, что на ступнях находятся энергетические точки, поэтому некоторые специалисты считают, что все болезни не от нервов, как принято думать, а от плоскостопия.
Нужно ли лечить плоскостопие?
Именно поэтому врачи говорят однозначно: лечить плоскостопие нужно обязательно. Процесс это долгий и тяжелый. Однако вылечить болезнь возможно, если начать заниматься ею как можно раньше. Само по себе плоскостопие не пройдет. А вот чем больше запустить болезнь, тем дороже и труднее будет ее вылечить.
Для терапии людей, страдающих плоскостопием, применяют физиотерапевтическое лечение, лечебную физкультуру, мануальную терапию и специальный массаж. Кроме того, используются особые методики, направленные на укрепление мышц, которые подтягивают своды стоп, и улучшают ее кровоснабжение.
При обнаружении каких-либо патологий опорно-двигательного аппарата, которые повлекло за собой плоскостопие, врач назначает особую гимнастику и специальный курс лечебного массажа.
Больному, страдающему плоскостопием, ортопед пропишет для ношения специальную обувь. Она должна быть сделана из натуральных материалов и обязательно подходить по размеру. При этом каблучок должен быть небольшим, а подошва гибкой. Кроме того, специалист с учетом формы стопы больного подберает для него специальные стельки-супинаторы.
Важно! Стельки-супинаторы являются лечебным средством и назначаются исключительно врачом.
Профилактика
Специалисты подчеркивают, что плоскостопие, как и любую другую болезнь, лучше предупредить, чем лечить. В чем же заключается профилактика этого коварного недуга?
Для начала надо взять за правило обязательно проходить ежегодный осмотр у ортопеда.
Во-вторых, нужно подбирать и носить только «правильную» обувь. Дамам советуем по возможности отказаться от каблуков и платформы. Если же в погоне за красотой и модой, Вы не можете совсем отказаться от шпилек, старайтесь периодически давать ногам отдых.
В-третьих, при выборе обуви обращайте внимание, чтобы ее подошва была мягкой и гибкой. Такие же требования Вы должны предъявлять к материалу, из которого сделана обувь. Еще раз повторимся о каблуке — он должен быть небольшим — не выше 3-4 см! Задник обуви должен обеспечивать надежную фиксацию, а носок — свободное расположение пальцев стоп.
Ни в коем случае нельзя долго ходить в валенной или стоптанной обуви — это приводит к плоскостопию.
В-четвертых, при любой возможности давайте ногам отдых. А если Ваша работа и вовсе связана с долгим стоянием на месте, периодически старайтесь разгрузить Ваши ножки, присев на какой-нибудь стульчик. А еще лучше старайтесь почаще ставить стопы крест-накрест и опираться на их внешние края.
Ну а вырвавшись куда-нибудь за город, снимайте обувь совсем и активно ходите босиком. Причем лучше всего по неровной поверхности — по песку, камням и мелкой гальке. Можно ходить просто по траве на лугу или в поле.
От плоскостопия в некоторой степени может уберечь ношение специальных стелек-супинаторов. Они помогут снизить нагрузку с ног, снять болевые ощущения и сформировать правильную геометрию стопы.
Помните, что одной из причин плоскостопия является излишний вес, а значит, чтобы предотвратить болезнь, необходимо объявить беспощадную борьбу с лишними килограммами.
Комплекс упражнений для профилактики
В качестве профилактики плоскостопия необходимо периодически выполнять специальные упражнения, направленные на укрепление мышц и связок стоп. Без нагрузки мышцы могут ослабеть, а значит, существует риск, что они не смогут поддерживать стопу в приподнятом состоянии. В результате чего может возникнуть плоскостопие.
Чтобы избежать этого, необходимо выполнять специальный комплекс упражнений. Такая гимнастика должна войти в привычку и стать привычным занятием для больных плоскостопием. Итак,
исходное положение — сидя на стуле:
— сгибаем — разгибаем пальцы ног;
— отрываем от пола сначала пятки, затем носки;
— пытаемся захватить и переложить пальцами ног мелкие предметы (карандаш, платок);
— делаем круговые движения стопами внутрь и к наружи;
— тянем носки на себя и от себя;
— максимально разводим и сводим пятки, не отрывая носочков от пола.
При исходном положении стоя можно выполнить также еще и вот эти упражнения:
— приподнимаемся на мысочках;
— встаем на ребра внешней стороны стоп и стоим в таком положении не меньше 30-40 секунд;
— приседаем, стараясь не отрывать пятки от пола.
Полезна также ходьба на носках, пятках, наружных сводах ног и с поджатым пальцами ног.
Каждое упражнение выполняется не менее 10 раз и обязательно босиком. Выполнять их необходимо ежедневно, лучше всего — несколько раз в течение дня.
Ну и напоследок напомним Вам простую истину — Ваше здоровье только в Ваших руках!
