Удобное рабочее место и 2-минутный комплекс статических упражнений избавят от возникновения болей в спине
Чтобы поддерживать здоровье позвоночника и суставов при сидячей работе, необязательно использовать тренажеры или сложный комплекс упражнений. Достаточно придерживаться нескольких простых правил, — отмечает врач-вертебролог клиники «Медиком» Гура А.И.
Часто боли в позвоночнике возникают потому, что у человека – недостаток физических нагрузок или они избыточные. Потому при сидячей работе имеет огромное значение, как работают мышцы.
Прежде всего, должно быть удобным рабочее место, чтобы при длительном сидении человек не испытывал дискомфорта в спине. Сидячее положение вызывает слабость мышц, которые удерживают позвонки. Потому на каждом рабочем месте рекомендуется водить рабочую гимнастику – поможет даже 2-3 —минутный комплекс лечебной физкультуры. Подойдут статические упражнения, когда человек напрягает свои мышцы и таким образом поддерживает форму своего туловища.
