Хруст и деформация в суставах, напряжение мышц, припухлость, боль при нагрузке – все это признаки артроза (или остеоартроза). В последнее время лечению болезни стали уделять особое внимание, поскольку выяснились тревожные механизмы развития и протекания заболевания. Артроз может стать причиной серьезной инвалидности. К тому же люди стали чаще жаловаться на проблемы в суставах, чем пару десятилетий назад.
Виды артроза
Артроз суставов бывает первичным и вторичным.
При первичном артрозе болезнь поражает здоровый хрящ. Артроз может возникнуть в результате травм, перегрузок, неправильного питания, употребления алкоголем и вирусных инфекций.
Вторичный артроз от дегенерации страдает уже ранее измененный хрящ. Этот вид артроза появляется из-за различных видов артрита, костного некроза, сахарного диабета, подагры.
На данный момент многие врачи утверждают, что граница между первичным и вторичным видом артроза почти исчезла.
На какие части тела влияет артроз? В основном это:
— артроз суставов пальцев
— коленный артроз
— артроз тазобедренных суставов
Для того чтобы узнать, насколько ваш позвоночник поврежден артрозом, проделайте следующее:
1. Наклонитесь вперед, не сгибая колен. Если вы здоровы, то расстояние до пола не превышает 1-2 см.
2. Прижмитесь к стене затылком, ягодицами и пятками. Больные артрозом не способны прикоснуться затылочной частью.
3. Встаньте, выпрямитесь и попробуйте достать ухом плечо. Если у вас нет артроза, то упражнение не доставит вам труда.
Причины возникновения артроза
Для того чтобы понять, как лечить артроз, нужно найти причину его появления. Основная причина заключается в избыточной массе тела. Выяснено, что при наборе 5 лишних килограммов риск возникновения артроза увеличивается на 40%. Люди с нормальным индексом массы в 4 раза реже мучаются от артроза, чем те, у кого индекс массы составляет 30-35.
Артроз часто возникает из-за выполнения тяжелой механической работы однотонного характера. Также неблагоприятное влияние оказывает работа, при которой колени долго находятся согнутыми. А если человек имеет и лишний вес, то шансы подхватить болезнь суставов у него весьма высоки.
Случается так, что человек ведет здоровый образ жизни, а артроз суставов или остеохондроз все равно появилась. В этом случае мы сталкиваемся с генетической предрасположенностью к болезни. У женщин в десять раз выше вероятность к появлению заболевания, чем у мужчин. За это отвечают дефекты, возникающие в гене коллагена второго типа. Именно он является причиной дегенерации ткани хряща.
Иногда суставы имеют врожденный дефект, что также в 7-8 раз увеличивает риск возникновения артроза.
Артроз: лечение диетой
При лечении следует начать с составления меню. Диета при артрозе не специфична, то есть ее задачи – ускорить метаболизм и снизить массу тела больного.
Главная цель питания – сбалансированность. Оно в грамотных количествах должно содержать белки, углеводы, жиры, минеральные вещества и витамины.
Продукты, которые оказывают пользу:
· нежирная птица
· отварное мясо
· гречка
· фасоль и чечевица
· холодец
· овощи и фрукты
· печеный картофель
· хлеб грубого помола
· чеснок (он положительно влияет на флору кишечника)
Из витаминов особое внимание нужно уделить витамину B (орехи, яйца, устрицы, сыр и горох, творог, почки).
Продукты, которые противопоказаны при артрозе:
· наваристые супы
· рыба (содержащийся в ней фосфор – причина утраты солей и минералов в костях)
· сладости
· животные жиры
Артроз: лечение спортом
Как лечить артроз с помощью лечебной гимнастики? Для этого придерживайтесь следующих правил:
· упражнения нужно выполнять каждый день, в идеале – и утром, и вечером
· повышение нагрузки должно осуществляться благодаря количеству повторений
· гимнастика выполняется в медленном темпе
Такие виды спорта, как бег и силовые упражнения, при артрозе противопоказаны.
Упражнения лечебной гимнастики:
— махи ногами по 10-15 раз
— сгибание и разгибание ног в положении лежа на спине, затем на животе(15-20 раз), упражнение «велосипед» до легкой усталости
— поднятие ног на четвереньках по10-20 раз(можно использовать дополнительный вес – например, отягощающую манжету)
Если во время упражнений вы почувствовали, что боль начинает стихать, то вы можете немного увеличить нагрузку.
Профилактика артроза
Для того чтобы снизить риск возникновения артроза, нужно стараться избегать:
— переохлаждения
— высоких нагрузок
— токсинов
— набора лишних килограммов
— алкоголя
Алкоголь особенно опасен, поскольку он может стать причиной возникновения желудочного кровотечения.
Отличный эффект на лечение артроза суставов оказывает ортопедическая обувь, содержащая супинаторы. Ее часто назначают при плоскостопии.
Помните одну важную вещь: изменения в хрящевых суставах при артрозе – необратимы. Поэтому начать лечение нужно сразу, как только у вас возникло подозрение в том, что вы больны.
Обратитесь к ревматологу и уже потом приступайте к лечению!
