Вы с трепетом наблюдаете за своими чувствами в ожидании появления на свет своего маленького птенчика, все идет прекрасно, ничто не предвещает неприятностей. И вдруг «небосвод омрачается» тревожными, мучительными, болезненными ощущениями. Внизу, под «домиком», где сейчас живет малыш, что-то случилось. Тревога нарастает: когда и что пошло не так?
С наступлением беременности в женском организме происходит масса изменений. Тело будущей мамы стремительно перестраивается для безопасного симбиоза с развивающимся плодом.
Одним из неприятных побочных эффектов этого процесса является ощущение, что все больше болят кости таза при беременности. Область таза, в которой располагается растущая матка, претерпевает самые очевидные перемены.
Матка крепится к его костям с помощью связок, состоящих из соединительных тканей, которые в обычном состоянии мало растяжимы. Во время беременности это их свойство неприемлемо, и природой был выработан механизм, позволяющий связкам растягиваться.
Эту задачу у беременных выполняет гормон релаксин. Но при этом он действует на все связки в теле, в том числе на связки, соединяющие тазовые кости. Именно это объясняет, почему начинают болеть кости таза при беременности на довольно ранних сроках.
А по мере роста плода нагрузка все больше возрастает и все больше болит таз и кости ног, вынужденные переносить все «прелести» увеличивающегося веса матери и плода.
К сожалению, такое положение вещей будет сохраняться до самых родов, а иногда и дольше.
когда начинают болеть кости таза и ног?
Будущие мамы очень пугаются, когда не понимают истинные причины болей, не исчезающих даже при сидении и лежании. Многие думают, что им не хватает кальция, и стремятся усиленно восполнить его запасы. Отчасти это справедливо, потому что нехватка кальция приводит к симфизиту – разрыву связок, соединяющих тазовые кости спереди в области лобка.
После приема препаратов кальция мучения действительно уменьшаются. Но не стоит забывать о том, что избыток кальция может повредить малышу, когда в процессе родов у него окажутся слишком твердые кости. Ведь кальций, который съедает мама, лучше усваивается плодом, чем ею самой. Потому назначать и дозировать кальций должен ваш гинеколог. А для профилактики симфизита также нужно носить поддерживающий корсет.
Совершенно обоснованно женщин настораживает, не являются ли тянущие ощущения сигналом к преждевременной родовой деятельности. Действительно, эти ощущения похожи, поэтому похода к гинекологу не избежать. Единственное, что должно успокоить до встречи с доктором, так это расслабленная матка, если беспокоящие вас боли возникли из-за растяжения связок.
причины болей в тазу
С приближением родов ноющие ощущения у женщин только усиливаются. Все больше начинают болеть кости таза сзади при сидении.
Это объясняется тем, что перед родами отклоняется кнаружи копчик, обычно наклоненный в полость тела. Это нужно, чтобы ребенку было легче проходить через родовые пути, не травмируя при этом маму.
Также большую подвижность с приближением родов приобретают пояснично-крестцовые сочленения.
Это нужно, чтобы кости таза составили единую плоскость со ставшим сильно изогнутым за время беременности позвоночником, для прохождения малыша по родовым путям.
А поскольку при усилившейся подвижности пояснично-крестцовый отдел еще и несет вес плода, это также становится причиной сильного дискомфорта, особенно, если у мамы имеются заболевания позвоночника или мышцы спины недостаточно крепкие.
Вызывают боль в тазовой области и натягивающиеся под весом ребенка спайки, варикозные вены, давление головки малыша на мышцы промежности.
Перечисленные причины, к сожалению, естественны, и насовсем до родов неприятные ощущения не исчезнут. Есть возможность лишь немного их успокоить.
Как уменьшить боли кости таза при беременности?
Сразу оговоримся, что без согласования с доктором нельзя принимать никаких обезболивающих средств – ни внутренне, ни наружно.
Вот несколько безопасных способов предупреждения и уменьшения страданий при болезненности тазовых костей:
в положении сидя ноги не должны лежать одна на другой, а колени всегда находятся ниже таза;
сидите и лежите на жесткой поверхности, особенно когда боли усиливаются, но лучше постарайтесь приобрести ортопедический матрас;
откажитесь на время от обуви на высоких каблуках;
следите за своим весом и не набирайте лишние килограммы;
меньше ходите на дальние расстояния и по ступенькам;
используйте бандаж для поддержки живота;
всегда старайтесь расположить свое тело симметрично и устойчиво;
подкладывайте подушки под колени и таз во время отдыха, уменьшая давление ребенка на таз;
занимайтесь упражнениями для спины дома и в бассейне;
попробуйте специальные курсы йоги для будущих мам.
В домашних условиях хорошо снимают боль в спине несложные упражнения:
«Кошка». Для его выполнения нужно стать на четвереньки и попеременно выгибайте спину вверх и расслабляйте ее.
Можно, лежа на спине, несколько раз подтянуть ступни к ягодицам и вернуть в исходное положение. Колени при этом разводите в стороны.
Продолжая лежать на спине с подтянутыми к ягодицам пятками несколько раз приподнимите и опустите поясницу и бедра.
Почему болят кости таза и после родов?
Иногда молодые мамы жалуются на то, что после рождения ребенка они продолжают испытывать болезненный дискомфорт. Это совсем не исключено, поскольку в процессе родов могли появиться многочисленные микротравмы, из-за которых замедляется восстановление связок и схождение костей после родов.
Кроме того, обычно кормящим мамам из-за грудного вскармливания не хватает кальция, что тоже усугубляет недомогание. Полностью пройти боли должны максимум через полгода после рождения ребенка.
Если этого не происходит, нужно обращаться за квалифицированной медицинской помощью.
Во время восстановительного послеродового периода, чтобы облегчить состояние, следует избегать больших физических загрузок, носить фиксатор для таза, спать в позе лягушки, подложив под колени подушки.
Для женщин, которые только планируют завести ребенка, есть возможность свести к минимуму вероятность возникновения болей в тазу, начав активно готовиться к беременности. Закаляйте и укрепляйте свое тело, особенно спину.
Питайтесь сбалансированно, следя за весом и насыщая организм кальцием и витаминами, которые понадобятся будущему малышу.
Ведите здоровый и активный образ жизни, больше бывайте на свежем воздухе, и тогда беременность станет для вас светлым и радостным периодом ожидания встречи со своим маленьким чудом. А малыш родится сильным и здоровым.
