Если вы думаете, что ОРВИ, грипп и простуда – единственная угроза вашему здоровью в холодное время года, то вы ошибаетесь.
С наступлением зимы нужно беречь суставы особенно тщательно. Артрозы, артриты, остеохондрозы и различные воспаления мышц и сухожилий ждут своего часа. Но в ваших силах предупредить болезнь, не позволяя холоду разрушить ваше здоровье.
Почему обостряется артрит
Если заболевания опорно-двигательного аппарата уже числятся в вашем анамнезе, то в зимнее время года они могут обостриться. Например, ваше колено может начать “ныть”. Это происходит из-за изменения атмосферного давления. Оно оказывает влияние на внутреннее давление в человеческом организме. Изменяется кровенаполнение сосудов, питающих суставные соединения, появляется отечность и пережимаются нервные пучки. Зимние перемены давления и переохлаждение способствуют болезненным ощущениям.
Что же делать?
В первую очередь – не терпеть боль. И не надеяться, что “само пройдёт”. Важно своевременно обратиться к врачу: пройти диагностику и получить назначение на лечение суставов. Если “погодная” боль в суставах возникает у молодых людей, в большинстве случаев это свидетельствует о наличии опасных заболеваний. И чем раньше мы их обнаружим, тем более эффективным будет лечение. Например, первым делом мы стараемся исключить артрит. Пациенты часто думают, что это болезнь стариков. Но, к сожалению, в последние годы артрит очень сильно омолодился.
Как уберечь суставы
Носите теплую, непромокаемую одежду. Не пренебрегайте физической активностью и разогревающими мазями. Это усилит приток крови к суставам и послужит отличной профилактикой болезни суставов.
Исключите сауну, баню и горячий душ. Безусловно, тепловые процедуры в амбулаторных условиях помогают купировать боль, например, пациентам часто назначают компрессы из парафина. Но ключевым тут является слово “амбулаторно”.
Повремените с физическими нагрузками, агрессивными массажами и активной ходьбой. Сделайте выбор в сторону лечебной гимнастики и бережных упражнений.
Постарайтесь скорректировать свою диету. Шоколад, алкоголь, соленое и жареное обязательно дождутся вас на безболезненном этапе жизни. А пока сделайте выбор в пользу овощей и обильного питья. Минимум 2 литра в день!
В вашем меню зимой обязательно должна присутствовать пища, богатая кальцием и витамином D. Хороший источник кальция — молочные продукты, миндаль и соя. Достаточное количество витамина D присутствует в молоке, яйцах, злаковых.
Полноценный сон и хорошее настроение – неизменные спутники здорового тела.
Немаловажно давать организму восстанавливаться за день. Ложитесь спать вовремя и отдыхайте не менее 7-8 часов подряд. Кроме того, холод не должен быть причиной плохого настроения.
