Вдовий горб, или холка, — образование, представляющее собой отложение жировой ткани и изменение подкожной структуры в области нижних шейных и верхних грудных позвонков. Убрать ее можно четырьмя способами: хирургическим путем, упражнениями для спины и шеи, регулярным массажем и йогой. Об этом рассказал невролог, остеопат, мануальный терапевт Андрей Галкин.
Чаще всего холка проявляется не только внешне, но и дает о себе знать через боль, ощущение скованности в шее, а также сильный хруст при поворотах головы. Кроме этого, она может вызвать такие патологии, как искривление позвоночника и бессонницу.
«Холка является результатом спазмирования мышц под ключицами и опущенных плеч. К этому приводят слабость мышц спины и шеи, которые не могут справиться с нагрузкой от опущенных плеч, переутомление шейных мышц, возникающее из-за длительного нахождения в неестественных позах, например, при сидении за компьютерным столом, избыточный вес», – рассказал врач.
Чтобы убрать холку, нужно решить проблему напряжения и слабости мышц шеи и спины.
«Есть множество способов расслабления и повышения эластичности мышц, самыми простыми считаются регулярный массаж, йога и упражнения для шеи и спины. Йога — один из эффективных методов для освобождения плечевого пояса, подавленного из-за спазмов мышц в области ключиц. А вот упражнения для шеи и плеч должны подбираться врачом в зависимости от вашего состояния здоровья. Если заболевание запущено, его устранение невозможно даже с помощью дорогих массажей, так как эффект будет лишь временным. В таком случае за помощью можно обратиться к хирургу», — заключил врач.
