Ученые пришли к выводу, что даже физические упражнения не могут защитить от рисков, связанных с сидячим образом жизни. Разумеется, о последствиях долгого сидения знают все. Малоподвижный образ жизни может приводить не только к избыточному весу и сердечно-сосудистым заболеваниям, но и к гораздо более серьезным проблемам.
Казалось бы, решение проблемы лежит на поверхности – нужно просто долгое сидение на офисной работе компенсировать физическими упражнениями. Причем еще сравнительно недавно считалось, что можно либо придерживаться определенного графика, делая небольшие перерывы с незначительной нагрузкой, либо активно занимаясь спортом на выходных, с кратковременной, но высокой нагрузкой.
Однако недавно были опубликованы исследования, которые утверждали, что хотя упражнения и могут компенсировать отсутствие полноценной активности, но если ежедневно проводить долгое время в сидячем положении, то проблемы все равно будет. Причем если тем, кто сидел около 4-5 часов в день, физические упражнения действительно помогают устранить последствия, то тем, кто проводит сидя более 9 часов в день, неприятности все равно грозят. Даже если человек будет компенсировать это сидение трехразовым посещением спортзала. Так что выход только один – по возможности разбавлять сидение за столом физической активностью. Причем практически любой, ведь когда мы стоим или идем, в нашем теле включаются группы мышц, которые в других положениях не задействованы (в периоды «простоя» в них накапливается физиологический «негатив», который и приводит к проблемам). Так что старайтесь разминаться хотя бы каждый полчаса, уделяя этому примерно 5-10 минут. И не забывайте о пеших прогулках!
