Новое исследование показало, что если каждый час подниматься и ходить в течение 2 минут, можно нейтрализовать негативное влияние длительного сидения.
Большинство людей проводит в сидячем положении 8 и больше часов в день. Известно, что это способствует сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету и преждевременной смерти. При этом занятия спортом не могут обратить негативные последствия сидения.
Человеческий организм создан для постоянного движения, и периодические тренировки не могут компенсировать нехватку. Но американские ученые утверждают, что противостоять угрозе можно с помощью коротких периодов легкой активности. Исследователи пришли к данному выводу, изучив данные о более 3,2 тыс. человек.
Если каждый час посвящать 2 минуты ходьбе или другой легкой активности, то риск преждевременной смерти снижается на треть. Ученые рекомендуют сделать это своей привычкой. Конечно, заниматься спортом тоже необходимо. Тренировки укрепляют сердце, мышцы и кости, что не может обеспечить легкая физическая активность.
