В последнее время все более популярным становится здоровое питание. Особенно это заметно среди спортсменов. Независимо от нагрузок, они стараются тщательно поддерживать свою форму. Помогают им в этом разнообразные добавки. Так, многие тренеры настоятельно рекомендуют употреблять протеин — белок, который состоит из полезных для организма аминокислот.
Основное предназначение
Специалисты компании http://fitbar.ru/proteiny/syvorotocnyj-protein/ утверждают, что главной задачей протеиновых смесей является обогащение тела человека определенными элементами, которые отвечают за быстрый рост мыщц и улучшение рельефа. Однако при грамотно составленной диете эти добавки способны также помочь сбросить лишние килограммы и вывести из организма ядовитые токсины.
Что нужно знать о видах и их особенностях?
Наиболее востребованными протеинами являются следующие разновидности:
- Сывороточные вариации. В них содержится большое количество протеиногенных аминокислот (группы ВСАА). Они увеличивают выносливость и помогают ускорять восстановление мышечных тканей.
- Казеины и яичные виды. Отличаются несколько пролонгированным периодом усвоения организмом, зачастую в районе 6-8 часов. Поэтому продавцы рекомендуют их употреблять непосредственно перед сном.
- Соевые аналоги. Обладают замечательными антиоксидантными характеристиками. К тому же их цена на порядок ниже.
И в заключении стоит отметить, что если вы видите на упаковке какую-то из этих надписей: «концентрат», «изолят», «гидролизат», то знайте, первый усваивается в течении 2-х часов, второй — за 30 минут, а третий — практически мгновенно.
