В зависимости от того, какой тип у вас есть, ваши суставы могут опухнуть, стать чувствительными, тугоподвижными или воспаленными. Хотя в пожилом возрасте это может показаться почти неизбежным. Врач-терапевт Ирина Андреева считает, что «никогда не поздно» улучшить здоровье суставов.
Первоначально это нарушает гладкую хрящевую оболочку сустава, затрудняя движение и приводя к боли и скованности. В основном он поражает суставы рук, колени, позвоночник и бедра и обычно возникает после 40 лет.
С возрастом важно заботиться о наших суставах.
«Здоровые суставы необходимы для здоровой жизни, и хотя некоторое ухудшение состояния с возрастом неизбежно, мы можем многое сделать, чтобы защитить наши суставы и свести к минимуму проблемы с возрастом. Никогда не поздно улучшить здоровье своих суставов и мышц, и никогда не рано начать. Принятие мер по снижению веса и воспалений, а также улучшению уровня активности и осанки не только поможет защитить ваши суставы и обеспечить их будущее, но и приведет к заметному улучшению здоровья и самочувствия по всем направлениям. Быть активным может быть непросто, если у вас есть травма или вы испытываете хроническую боль из-за артрита и других проблем с суставами», — говорит терапевт Ирина Андреева .
Упражнения. Делайте любые упражнения, которые вам нравятся, чтобы поддерживать подвижность суставов, но лучше комбинировать их, чтобы прорабатывать разные части тела. Плавание, ходьба, приседания и растяжка отвечают всем требованиям.
Соблюдайте противовоспалительную диету. Противовоспалительная диета, основанная на овощах, фруктах, семечках, бобовых, бобовых и жирной рыбе, может уменьшить воспаление и помочь сохранить ваши суставы в будущем.
Следите за своей осанкой. Сидя за столом, на диване или в машине, следите за своей осанкой.
Следите за своим балансом. Попробуйте стоять на одной ноге по очереди как можно дольше или по одной-две минуты на каждую ногу.
Сбросьте лишний вес. Лишний вес тела нагружает несущие суставы, в то время как лишняя жировая ткань стимулирует воспаление во всем теле.
