Доказательства того, что тренировки могут принести пользу больным артритом, были столь ошеломляющи, что ведущие американские специалисты в области здравоохранения из правительственных структур опубликовали данные, адресованные врачам и их пациентам, с целью воодушевить их на совместную работу по использованию в качестве эффективнейшего средства против артрита — тренировок в совокупности с правильным питанием и медикаментозным лечением.
Правильное и регулярное выполнение упражнений — важная составляющая влечении артрита. Несколько лет тому назад врачи не рекомендовали никаких тренировок, опасаясь, что физическая активность причинит вред и обострит воспаление. Однако современные исследования доказали, что упражнения не приводят к слабости мышц, боли в суставах, к утрате подвижности и жизненной энергии. Регулярные упражнения и умеренные физические нагрузки с успехом используются для уменьшения утомляемости, укрепления мускулов и костей, увеличения гибкости и выносливости, для оздоровления сердечно-сосудистой системы, обретения общего чувства благополучия. Объем и форма упражнений должны зависеть от того, какие именно суставы поражены, велика ли область воспаления, насколько крепки суставы и не производилась ли их пересадка. Удовлетворяющая всем требованиям программа может выполняться только при участии физиотерапевта и под строгим контролем со стороны врача.
Для людей, страдающих артритом, предусмотрены следующие категории упражнений:
Упражнения на развитие диапазона движений, которые вовлекают суставы с такой интенсивностью, при которой самочувствие пациента остается комфортным; затем нагрузку на суставы необходимо несколько увеличить, чтобы поддержать и развить их подвижность, ослабить боль и улучшить их работу. Упражнения на развитие диапазона движений могут выполняться через день.
Общеукрепляющие силовые упражнения, которые включают в себя упражнения, развивающие сопротивляемость организма, что необходимо для строительства мышечных тканей и стабилизации выносливости слабых суставов. Обычно общеукрепляющие упражнения выполняются несколько раз в неделю, чуть чаще или реже — в зависимости от самочувствия.
Аэробика, или упражнения на выносливость, включающие ходьбу, плавание, езду на велосипеде; одно занятие может длиться 20 минут и более. Аэробика повышает тонус организма и укрепляет сердечно-сосудистую систему, сердце и легкие. Этот тип упражнений следует делать в течение 20 минут в день и более, три раза в неделю или чаще — как вам позволит здоровье.
