Беговая дорожка является самым эффективным средством для похудения. Если вы считаете, что на ней возможно заниматься только оздоровительной ходьбой и выполнять пробежки трусцой, то это глубокое заблуждение. Данный тренажёр оснащен некоторыми фитнес-методиками, благодаря которым тренировки можно разнообразить, но для этого нужно оставить грамотную программу занятия.
Польза для здоровья от тренировок на беговой дорожке от www.willsport.com.ua велика. Ваш организм становится более вынослив, тело насыщается кислородом, происходит укрепление сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, мышцы подтягиваются и ваше тело обретает красивые формы. Также доказано, что при регулярных нагрузках для ног замедляются процессы старения головного мозга и риск заболеть болезнью Альцгеймера снижается.
Правильная техника бега гарантирует достижение желаемых результатов, поэтому во время занятий следует придерживаться нескольких основных правил. Расправленные плечи и грудная клетка, напряжённый пресс, согнутые в локтях руки, глубокое через нос дыхание, прямо направленный взгляд, увеличение темпа бега от медленного к быстрому – вот основные требования к тренирующемуся. Оптимальное количество тренировок – в неделю 3 раза. Времени на одно занятие необходимо уделять не меньше 40 минут. Если вы будете заниматься на беговой дорожке нерегулярно, то, скорее всего, эффекта от таких пробежек не достичь. Монотонный сопутствует бесполезной тренировке. Интересней и намного эффективней является чередование скорости бега: от ходьбы до бега трусцой, а потом увеличивая скорость до предельных отметок. Придаст вашей фигуре красивые очертания в максимально быстрые сроки бег с использованием режима наклона ленты – это дополнительные нагрузки для мышц, имитирующие усилия при поднятиях на гору и преодоления пересечённой местности. Уровень интенсивности аэробной нагрузки можно задать программным способом и придерживаться его в течение всей тренировки.
Все тренировки необходимо начинать с пятиминутной разминки, но и по окончании занятия следует сделать небольшую заминку. Интенсивное начало пробежки, а также резкое её окончание очень негативно влияют на работу сердца.
Кардиотренажер вы можете выбрать на сайте http://www.willsport.com.ua по доступным ценам. Доставку осуществим в любой город Украины за 3 дня совершенно бесплатно. Работаем без предоплаты.
