Боль в спине может быть колющей, как нож, или тупой и ноющей, она поражает огромное количество людей во всем мире. Рано или поздно, но у 8 из 10 человек появляется боль в спине. Однако, как и другие распространенные проблемы со здоровьем, боль в спине окружена рядом мифов.
Миф №1. Сидеть нужно всегда прямо
Да, действительно сутулая поза на стуле не лучший вариант для вашей спины. Тем не менее слишком прямая позиция в течение длительного времени вызывает перегрузку и напряжение в спине.
Если вы подолгу просиживаете в течение дня, то попробуйте делать следующее упражнение несколько раз за день: в положении сидя потянитесь назад и слегка изогнитесь в спине.
Еще лучше, если вы все же сможете проводить часть дня в положении стоя, например во время разговора по телефону.
Миф №2. Не поднимать тяжести
На самом деле важно не то, сколько килограммов вы поднимете, а как именно вы их поднимете. Но, безусловно, не следует переоценивать свои физические возможности, пытаясь поднимать слишком большой для вас вес.
Если вы собираетесь поднять тяжесть, то присядьте близко к этому объекту, распрямите спину и шею, затем поднимайте вес, используя силу ног, то есть просто вставайте, распрямляя ноги в коленях. Не сгибайтесь, это может травмировать спину.
Миф №3. Отдых в постели – лучшее лекарство от боли в спине
Отдых в постели необходим в случае острой травмы спины. Но не следует слишком долго залеживаться, так как это может привести к усилению болей в спине.
Миф №4. Боль в спине всегда вызвана травмой
Существует большое количество возможных причин появления боли в спине, включая дегенерацию межпозвонковых дисков, заболевания позвоночника, инфекции, травмы и даже некоторые наследственные состояния.
Миф №5. Худые люди не страдают от болей в спине
Боль в спине может возникать у человека с любым телосложением.
Более того, при выраженном истощении развивается остеопороз – снижение плотности костей, что в свою очередь увеличивает ломкость позвонков.
Миф №6. Физические упражнения вредны при болях в спине
Один из самых больших мифов. Наоборот, регулярные занятия предупреждают боли в спине. Даже людям с острой травмой спины, сопровождающейся болями в ее нижней части, врачи могут рекомендовать программу физических упражнений. Обычно начинают с легких упражнений с постепенным увеличением их интенсивности.
Миф №7. Более жесткие матрасы полезнее для спины
Результаты исследования, проведенного в Испании, показали, что среди людей с длительной неспецифической болью в спине, те из них, кто использовал матрасы средней жесткости, имели меньше болей, чем те, кто спал на жестких матрасах.
Однако следует понимать, что при выборе матраса необходимо индивидуально учитывать вашу обычную позу во сне и причину болей в спине. Разным людям подходят разные матрасы.
В заключение хочется напомнить, что боли в спине наиболее распространены среди так называемых воинов выходного дня, тех людей, которые сидят в кресле или на стуле в течение всей рабочей недели, а на выходных подвергают себя чересчур активной физической нагрузке.
Также неблагоприятен для спины избыточный вес. Поэтому оставайтесь в хорошей физической форме, это поможет предотвратить боль в спине.
Где сдать анализы?
Воспользовавшись поисковым сервисом, размещенным в этом разделе, вы всегда можете найти, где сдать анализы. А также сможете сравнить цены на данные услуги в разных медучреждениях и получить скидки на исследования.
