Боли в спине и суставах подстерегают каждого из нас. Однажды возникнув, они имеют привычку возвращаться и отравлять нам жизнь, несмотря на лекарства и мази. Неужели на них нет управы?
Боли в спине и суставах — чаще всего симптом таких заболеваний, как остеохондрозы и артрозы, которые развиваются медленно, годами. Так же медленно нарастает поток болевых сигналов, и организм успевает адаптироваться. Нервные окончания в позвоночнике или суставах сигнализируют о неполадках, но мозг, привыкший к этим сигналам, не реагирует на них, не пропускает в сознание. Такие боли называют подпороговыми: они есть, но мы их просто не воспринимаем и не ощущаем. Когда же боль становится настолько сильной, что наше тело уже не может ее не замечать, это значит, что разрушительные процессы в суставах зашли достаточно далеко. Мази и растирки в таких случаях неэффективны, а то и вредны. Ведь никому же не придет в голову ими пользоваться при переломах, когда сразу наступает резкая боль!
Значит, надо радоваться тем, у кого до болей дело еще не дошло? Радоваться этому не стоит. Неосознанные болевые сигналы накапливаются в подсознании и вызывают постоянный стресс, надпочечники выделяют больше гормонов тревоги. Вы не видите ее причин, а значит, не можете направленно сбрасывать отрицательные эмоции. Кого-то длительный стресс делает раздражительными, сварливыми, других — подавленными, апатичными. Человек может испытывать приступы депрессии, страдать бессонницей, хронической усталостью, непонятными недомоганиями. Некоторые начинают прибегать к алкоголю, который на какое-то время действительно помогает. Но наступает привыкание, дозы приходится увеличивать…
Конечно, длительный душевный дискомфорт не всегда связан с подпороговыми болями, но сходить к специалисту по заболеваниям опорно-двигательного аппарата не помешает. На этой стадии привести в порядок суставы и позвоночник можно достаточно быстро.
Суставы очень не любят осенней переменчивой погоды. Поэтому и артриты напоминают о себе в такое время особенно часто.
Наши рецепторы чутко реагируют на атмосферное давление, температуру и другие погодные факторы. Как только мозг получает сигнал о предстоящих изменениях погоды, повышается чувствительность нервных окончаний и снижается порог восприятия. И подпороговые боли, если они были, уже замечаются сознанием. Поэтому если у вас при перемене погоды появляется боль в суставах или позвоночнике, значит в этих органах уже произошли патологические изменения и надо приступать к лечению.
Мази и растирки неэффективными при болях спине и суставах! Это так называемое отвлекающее лечение. Раздражающие мази, растирки, всевозможные аппликаторы, создавая обширные очаги возбуждения, повышают порог нашего восприятия и заглушают основную боль, делая ее неощутимой. Это лишь временное явление и никакого реального улучшения состояния больных суставов или позвоночника оно не приносит.
Нестерпимые боли в спине или пояснице обычно бывают вызваны защемлением крупного нерва, отходящего от позвоночника, или нанесенной травмой. Иногда резкая интенсивная боль появляется после неудобного движения, поднятия тяжестей, сильного переохлаждения. Чтобы этого не допустить, надо избегать сильных перегрузок и переохлаждения и их сочетания. Если вам надо выполнить тяжелую непривычную работу — вскопать огород или поднять большой, тяжелый груз, не пожалейте две минуты и сделайте несколько разминочных упражнений. И никогда ничего тяжелого не поднимайте наклонившись или повернувшись в сторону. При подъеме тяжестей корпус всегда должен быть прямым.
Поберегите спину!
Основная проблема для нашего позвоночника осенью — недостаток движений. Однообразные позы в течение дня и, конечно, переохлаждения нередко приводят к острым приступам остеохондроза и радикулита. Избежать их вам помогут простые правила.
Держите шею и поясницу в тепле. Спазмы и воспаления мышц, вызванные переохлаждением, — одна из основных причин болей в спине. Лучше оставьте короткие куртки на лето.
Даже если вы необычайно ленивы и совсем не дружите с физкультурой, каждый час выделяйте по 5 минут на гимнастику. Упражнения помогут снять напряжение с позвоночника. Только никаких резких наклонов и скручиваний! Они как раз могут вызвать приступ. Медленные и легкие потягивания и наклоны в стороны при согнутых коленях — наилучший вариант для занятого человека.
Старайтесь всегда держать спину прямо. Всю нагрузку при подъеме тяжестей или домашней работе распределяйте на ноги и руки. Для этого сгибайте ноги в коленях и поднимайте груз за счет рук, а не позвоночника.
Каждый день делайте самомассаж шеи, Плеч и поясницы. Это совсем несложно. Сначала разогрейте кожу поглаживаниями и растираниями, а потом разомните мышцы костяшками пальцев. Но никогда не давите на сами позвонки!
Помните, что во время сильного приступа боли лучшее средство — покой. Зафиксируйте поясницу широким полотенцем и полежите на спине, согнув ноги в коленях. Так можно максимально разгрузить мышцы. А вот различные согревающие мази и компрессы используйте только тогда, когда острый приступ уже прошел.
