Несмотря на возраст или время года, девушки и женщины всегда хотят выглядеть подтянутыми, в форме. Но ведь часто случается так, что после праздника или банкета, ощущаешь пару лишних килограмм. А от диет у тебя кружится голова и постоянное чувство слабости. У нас есть несколько рекомендаций, которые помогут справиться с чувством голода.
В первую очередь тебе нужно стать немного привередливей в еде, которую ешь. Представь, что ты гурман. Отбирай всё самое вкусное и полезное. Отдельное внимание заслуживает посуда, из которой ты ешь.
Всем известен тот факт, что насыщение наступает после двадцати минут от приема пищи. Значит нужно сделать отсюда вывод, что есть следует не спеша и, как банально бы это не звучало, тщательно пережевывать. Попробуй есть из маленькой тарелочки, вилкой или даже палочками.
Как ни странно, но место и обстановка, в которой ты ешь, играет большую роль в похудении. Шумная, дружная компания, тихая музыка побуждает только к большому употреблению пищи. О культуре питания тоже следует помнить. Не сочетай между собой продукты, которые тяжело и долго перевариваются. Помни, что арбуз и дыню нужно кушать отдельно или спустя некоторое время после основного блюда.
Твоя трапеза должна стать особым процессом. Не отвлекайся на чтение или просмотр телевизора. Если чувствуешь, что уже сыта, то не стоит доедать все до последней крошки, как заставляли родители. Конечно же, не забывай, что есть нужно как можно чаще, но маленькими порциями. И ни каких перекусов в виде бутерброда или пирожных. Старайся употреблять меньше сладкого и хлебобулочных изделий, но пить больше воды. Ведь зачастую мы путаем потребности нашего организма, и идем есть, в то время когда он требует от нас воды.
Также не стоит злоупотреблять все различными специями и приправами. Они способны только разжечь аппетит, а не наоборот.
В стройности нашей фигуры дело не только в питании, но и в образе жизни. Как бы нам не хотелось поскорее сбросить вес, без усилий это сделать практически нереально. Поэтому заниматься спортом просто необходимо хотя бы пару раз в неделю. А лучше, конечно же, ежедневно уделять 15-20 минут в день. Если есть проблемки в области живота и талии – попробуй покрутить обруч, покачать пресс. Купить обруч можно на сайте http://zhelezzo.com.ua/fitnes/fitness-obruchi/.
Несколько таких простых советов помогут тебе справиться с нежелательными килограммами и всегда оставаться в форме. Главное быть уверенной в том, что всё у тебя выйдет!
Автор: Павел Салодоев
