Эксперты подскажут, как не потерять эластичность суставов. Боль в области суставов – всегда опасный сигнал, требующий скорейшего обращения к врачу. Но нужно ли тревожиться, если боли вроде и нет, а ощущения все равно некомфортные?
Это сильно зависит от того, что именно вы чувствуете, и когда появляются неприятные симптомы. Давайте разберем самые распространенные ситуации.
Тяжесть после физической нагрузки
Чаще всего она ощущается в суставах рук и ног и возникает не сразу, а на следующий день после того, как вы ударно позанимались в спортзале или поработали. Тут ответ простой: скорее всего, просто не умеете рассчитывать свои силы.
Так бывает, когда малотренированный человек вдруг решает «взяться за себя» и выбирает занятия с высокой интенсивностью. Очень часто с проблемой сталкиваются и те, кто хочет похудеть. Лишний вес сам по себе оказывает большое давление на опорные суставы: коленные, тазобедренные, голеностопные. Ударные тренировки, связанные с прыжками, бегом, поднятием тяжестей, повышают нагрузку во много раз. При этом даже небольшое, почти незаметное повреждение сустава в дальнейшем может стать толчком к развитию артроза или артрита. Поэтому следует, сначала убрать часть килограммов при помощи диеты и не слишком интенсивных нагрузок – плавания, ходьбы в среднем темпе, занятий на тренажере-эллипсе, йоги – и лишь затем постепенно приступать к более интенсивным занятиям. Крайне важно, чтобы технику выполнения движений вам показал опытный тренер – травмы суставов часто возникают из-за того, что люди не соблюдают технику безопасности.
Если же тяжесть не проходит в течение нескольких дней или дискомфорт нарастает, обязательно обратитесь к врачу.
Скованность движений по утрам
Встаете с постели и чувствуете, что сложно наступить на ногу или взять в руки чашку с кофе – суставы как, будто не слушаются. Но проходит полчаса, и вы «расхаживаетесь», возвращается прежняя ловкость движений. Так происходит каждое утро, но дискомфорт невелик, поэтому вы не спешите выяснить его причину. Зря! Такие симптомы указывают, что у вас начал развиваться остеоартроз.
При этом заболевании постепенно разрушается суставной хрящ. На более поздних стадиях это вызывает боль, но на ранних этапах ее еще нет, и скованность может быть единственным признаком болезни. К сожалению, разрушенный суставной хрящ не восстанавливается, поэтому, чем раньше будет остановлен его износ, тем лучше будет ваше состояние.
