Насколько важно обладать хорошей осанкой, не поймешь, пока не станешь боком к зеркалу и не посмотришь на свое отражение. Что, ужас? Лопатки торчат, живот выпирает, а голова опущена, как у грустной бабушки? Расправь плечи, втяни лопатки и живот… О, теперь красота!
Только вот стоит отвернуться от зеркала, как спина опять превратиться в знак вопроса.
По статистике, более половины подростков страдают нарушениями, связанными с позвоночником. Врачи в один голос утверждают, что еще в 15-16 лет исправить ситуацию можно. А вот в 20 лет делать это будет уже поздно. Как только мышечный и костный корсеты сформируются, любые изменения будут доставлять дискомфорт. Действуйте сейчас!
Решающий фактор. Никаких сомнений! Сутулость — это не просто некрасиво: из-за нее со временем появляются проблемы со здоровьем. Для нас позвоночник — как ствол для дерева. И стоит ему только заболеть, как начинают страдать все остальные части, сообщает журнал LadyHealth. Частое искривление ухудшает работу сосудов, зрение и работу головного мозга, может спровоцировать гинекологические проблемы, не говоря уже о постоянных болях в пояснице и спине.
Деформированный позвоночник зажимает сосуды, из-за чего нарушается доступ крови к органам, и в результате вы действительно можете начать себя плохо чувствовать.
Ваши правила:
1. Спите на жестком матраце, а еще лучше на ортопедическом. Пять пуховых перин не дают позвоночнику расслабиться, и он находится в напряжении всю ночь.
2. Поднимая тяжесть с пола, приседайте. Не нужно надрывать спину.
3. Если есть возможность, плавайте. Это здорово укрепляет мышцы позвоночника.
4. Отдавайте предпочтение рюкзаку с ортопедической спинкой. Вес вещей распределяется равномерно. Сумка на одном плече заставляет вас скрючиваться в одну сторону.
Простые упражнения не помогут в борьбе за ровную спину, поэтому врачи разработали специальный лечебный комплекс упражнений.
