Типы боли в спине могут варьироваться от тупой, постоянной до внезапной, острой или стреляющей боли. Какую бы боль вы ни испытали, она может полностью разрушить вашу жизнь. Но вы не должны мириться с этим. Вот несколько упражнений, которых следует избегать, чтобы снизить риск боли в спине.
Это может быть вызвано неловким сном, поднятием тяжелых предметов, неправильной осанкой или даже незначительной травмой. Все более малоподвижный образ жизни людей не помог ситуации — работа в течение долгих часов сидя может означать только катастрофу для вашей спины.
По данным NHS (Великбритания), боль в спине — распространенное заболевание, которое обычно проходит самостоятельно в течение нескольких недель или месяцев.
Существуют разные формы боли в спине, и сначала вы должны определить, какой у вас тип. Некоторые упражнения могут быть полезны при одном типе боли, в то время как другие могут еще больше усилить боль.
Лучшие и худшие растяжки и упражнения от боли в пояснице
Когда вы лежите на диване и страдаете от боли в спине, упражнения могут быть далекими от ваших мыслей, но упражнения полезны при болях в пояснице, хотя не все упражнения полезны.
Вам следует избегать прикосновений пальцами ног стоя, так как они увеличивают нагрузку на связки и диски в позвоночнике. С другой стороны, частичные скручивания могут помочь укрепить мышцы спины.
Лучшие и худшие виды спорта
Следует избегать любых видов спорта, которые внезапно вызывают сотрясение позвоночника: игры в гольф, теннис и футбол, поскольку они требуют быстрых поворотов и сгибаний.
Плавание — идеальный выбор, так как оно не нагружает вашу спину.
Ходьба — еще один безопасный выбор для пациентов.
