Гипертония — распространенное на сегодняшний день заболевание, которое в случае некорректного лечения может повлиять на здоровье и качество всей жизни человека. Страдающие высоким артериальным давлением люди должны внимательно относиться к данной проблеме и следовать указаниям врачей для того, чтобы минимизировать ‘скачки’ давления.
Чаще всего при лечении гипертонии рекомендуется изменение образа жизни и прием лекарственных препаратов.
Что такое йога?
Йога — это стиль жизни, она действительно может нормализовать давление. Упражнения йоги, называемые асанами, связаны с работой всех мышц и суставов человеческого организма. Здесь не допускаются чрезмерные усилия и нагрузки, человек должен заниматься йогой расслаблено и без напряжений. Практика йоги предлагает методы управления стрессом, что очень важно при борьбе с высоким артериальным давлением. Есть множество асан, сотни или даже тысячи, но вот некоторые из тех, что помогут вам снизить давление и его нормализовать.
Наиболее эффективным упражнением при гипертонии являются наклоны вперед, которые обладают успокаивающим эффектом на мозг, центральную нервную систему и на кровообращение в целом. Такие упражнения также хороши для избавления от стресса. Кроме того, асаны, использующие в себе элементы наклонов вперед, замедляют частоту пульса, что приводит опять-таки к понижению давления.
Для нормализации артериального давления подходят асаны в позе сидя, такие как Упависта Конасана, которая снимает напряжение с ребер и межреберных мышц, способствует расслаблению дыхания. Многие гипертоники, особенно имеющие проблемы с излишним весом, страдают от учащенного дыхания, так что асаны, направленные на работу с ним очень полезны.
Другие нужные асаны в позе лежа, например, Вирасана Бадхаконасана, ослабляют напряжение в брюшной полости и оказывают успокаивающее действие на нервную систему, что благотворно сказывается на снижении давления.
Также рекомендуется упражняться в асанах на изгибы и повороты, такие как Халасана и Сарвангасана Сетубандхи, которые мягко влияют на успокоение нервной системы и очень быстро снижают симпатический тонус. Регулярная практика данных асан поможет нормализовать артериальное давление и препятствовать его ‘скачкам’ в будущем.
Выполняя указанные асаны, вы можете добавить Пранаяму и Сванасану, которые расслабляют ум и чувства, успокаивают нервную систему, помогают при бессоннице. Комплекс асан способен помочь вам при гипертонии, и тогда ваша жизнь будет здоровой и счастливой.
Автор: Павел Комаров
