Вы стали мамой! В жизни каждой женщины рождение малыша — волнительное и прекрасное событие. Приятные хлопоты, новые ощущения и… «новая» фигура. Как хочется поскорее вернуть прежние параметры своего тела, сбросив лишние килограммы! Но реально ли это — без вреда для лактации восстановить фигуру сразу после родов? Конечно, да! И вот что для этого нужно:
• Желание похудеть на какое-то время должно стать для вас правилом жизни.
• Только естественное и сбалансированное питание!
• Никакой послеродовой депрессии!
• Один из способов обрести вновь тонкую талию — кормление грудью по требованию.
• Сделать поскорее животик плоским поможет ношение послеродового бандажа.
• Не забывайте про активные прогулки на свежем воздухе и бассейн!
А теперь обо всем по порядку.
Вновь стать стройной и подтянутой — это должно стать вашей ежедневной целью или, если хотите, целью номер один! Каждое утро начинайте думать, что вы должны похудеть всего на 1 кг. Несложно, так ведь? Когда он, заветный килограмм, все-таки покинет вашу фигуру, ставьте новую цель — похудеть еще на 1 кг, и так до победного конца.
Несколько слов о еде. Не забывайте о том, что вы — кормящая мама, поэтому для вас мысли о жесткой диете просто недопустимы! Лучше включите в ежедневный рацион овощи и ешьте меньше сладостей, а также хлебобулочных изделий. Обязательно принимайте витамины для кормящих мам. Можно кушать понемногу, но часто, тогда постепенно ваши «жировые запасы» на талии и животе начнут уменьшаться. А если употреблять больше жидкости, так необходимой для хорошей лактации, то поможете организму вывести ненужные продукты распада. И не ешьте на ночь! К моменту засыпания ваш желудок должен быть пустым, ведь именно в таком состоянии ему будет проще «сжечь» накопившиеся жиры.
Длительное кормление грудью по требованию — это естественный процесс похудения, при котором сокращаются мышцы живота, матка, подтягивается и становится плоским живот, «тает» запас жирка, который накопился за все время беременности. Главное в этот период — не переедать!
Не стоит отказываться от использования послеродового бандажа, он не только способен сделать ваш животик плоским, но и уменьшит боль в поясничном отделе. Купить бандаж для спины можно здесь ortos.ua.
И, конечно, выходя на улицу с коляской, не забывайте о том, что эта прогулка — не только для малыша, но и для вас. Сделайте отдых активным: не садитесь на лавочку читать книжку, пока спит ребенок, а пройдитесь по любимому маршруту, зайдите в магазины или на рынок. Восстановить фигуру форсированными темпами поможет бассейн: во время плавания создается нагрузка на все группы мышц, которые начинают активно работать. И поверьте, что уже совсем скоро вы достанете из своего временно забытого гардероба любимое платье и с удовольствием его наденете. Удачи, а вашему малышу — здоровья!
Автор: Павел Комаров
