Ни для кого не секрет, что многие хронические заболевания в осенний период обостряются. В этом материале «Рамблер» расскажет, какие действия необходимо предпринять, чтобы избежать осеннего обострения заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Первое и достаточно простое правило , которое поможет миновать обострений, — соблюдать сбалансированное питание. Важно, чтобы в рационе присутствовали продукты, наполненные всеми необходимыми макро- и микроэлементами. В частности, пища должна быть богата кальцием и витамином Д. Если с правильным подбором и расчетом продуктов питания пациенту сложно справиться, можно использовать витаминные и минеральные комплексы.
Кальций содержится в молочных продуктах: молоко, творог, сыры, йогурты, но чтобы кальций хорошо и правильно усваивался, необходимо употреблять его отдельно от продуктов, содержащих железо, например, от гречневой крупы. Необходимо помнить и учитывать, что крепкий чай, кофе и алкоголь выводят из организма большое количество кальция.
Следующий важный момент, о котором говорит Максим Елисеев, — обязательная физическая активность. Упражнения укрепляют кости и мышечный каркас, что позволяет значительно снизить риск развития заболеваний опорно-двигательной системы.
Также, учитывая осенний период, следует обезопасить себя от возможного переохлаждения, чтобы не «простудить» суставы. В частности, очень быстро реагирует на переохлаждения поясничная область тела. Если она будет не прикрыта, ввиду чего и произойдет местное снижение температуры, на этом фоне может спровоцироваться и развиться серьезное заболевание.
