Современные гаджеты значительно облегчили нашу жизнь. Благодаря им мы можем управлять и контролировать многими процессами нашей жизни. Но насколько они полезны для здоровья нашего опорно-двигательного аппарата.
У специалистов, занимающихся здоровьем позвоночника и суставов даже появился такой термин «Text-neck syndrome», что в переводе означает, буквально, синдром текстовой шеи.
Об этом заговорили еще в эпоху кнопочных телефонов, когда люди начали часто использовать текстовые SMS- сообщения. Но когда в нашу жизнь ворвались мессенджеры, соцсети, игры, доступные на нашем телефоне, это стало повсеместным явлением.
В среднем человек проводит за пролистыванием ленты новостей, чтением или играми от 2-х до 4-х часов в сутки. Часто (вернее, почти всегда) человек делает это сидя (не всегда держа ровно спину и голову). Со временем, из-за взаиморасположения глаз и монитора смартфона или планшета, в результате длительного сгибания шеи начинаются боли в шее.
Смартфон мы держим, в лучшем случае, в районе груди, голова наклоняется, создается протракция. В это время создается нагрузка на шейные отдел позвоночника, причем, чем ниже мы держим голову, тем сильнее эта нагрузка. А учитывая то, что у человека довольно тяжелая голова (в среднем около 5 кг у взрослого человека), то при сгибании в 15 градусов нагрузка увеличивается до 12 кг, при 30 градусах — уже 18 кг, 45 — 22 кг, а 60 градусов — почти 30 килограмм! Это много!
Если такое происходит постоянно — вытягиваются мышцы шейно-грудного отдела, что приводит к протрузиям и смещениям.
Здесь еще важно сказать о зрении, хрусталик находится в неподвижном состоянии, окологлазные мышцы тоже потихоньку начинают слабеть и атрофироваться, а просмотр ярких, насыщенных неестественными цветами роликов приводит к постепенному снижению зрения и, может спровоцировать, мигрени.
Что делать?
Самое простое решение — отложить телефон. Также не пренебрегайте суставной гимнастикой для шеи.
Еще можно перевести телефон в черно-белый режим, в настройках. «Сёрфить» станете гораздо реже, проверено на себе.
И старайтесь сидеть с ровной спиной и не сильно опускать голову, держите свой смартфон хотя бы на уровне подбородка.
Будьте здоровы и приходите на мои занятия в Мосйогу на Чистых прудах.
И не забывайте ставить лайки и делиться, действительно, полезным контентом.
