Люди, обнаруживающие у себя проблемы с функционированием суставов, должны в первоочередном порядке пересмотреть свой образ жизни. В идеале – бросить вредные привычки, начать заниматься каким-либо видом спорта. Или, как минимум, разбавить свой ежедневный рацион теми из продуктов, которые способны поддержать суставы в работоспособном состоянии, вернуть им былую силу. Для начала стоит обеспечить организму постоянную подпитку витамином D. Это особенно актуально, если имеет место вымывание кальция из организма. Данное вещество организм может получать из яиц, творога, сыра, кисломолочных изделий. Не помешает также снабдить тело жирными кислотами, имеющими противовоспалительный эффект. Для этого можно есть морскую рыбу, свежие овощи, Подобная диета рекомендована также тем, кто жалуется на ухудшение умственной деятельности и готовится к МРТ головного мозга.
Крайне полезно для суставов обилие магния. Поэтому стоит налегать на курагу, овсянку, натуральное какао (в том числе – его производные), чернослив, фасоль, изюм, финики и гречку. Подойдут для этих целей и отруби + цельнозерновой хлеб. Натуральный фосфор можно получить из молока, йогуртов и иной кисломолочки, твердых сыров. Будет правильно совмещать данные продукты с зеленью кислого типа: от щавеля до шпината.
Мукополисахариды – главный помощник суставов
Очень хорошо влияют на поддержание должного количества гиалуроновой кислоты в хрящах и соединительных тканях мукополисахаридные вещества, т. е. все те, которые обладают эффектом желирования: от покупного магазинного желатина до морепродуктов, животных хрящей, морских водорослей. Нужно научиться выбирать такие продукты в супермаркетах и готовить их таким образом, чтобы получалось вкусно. Подобный подход сможет обеспечить суставам отличную функциональность на протяжении длительного количества времени.
