В процессе жизни человек совершает такое количество шагов, носит на себе большой груз, что суставы не выдерживают и в них начинается разрушение хрящей и связок.
Как поддержать эластичность суставов
Эластичными суставные хрящи делает коллаген. Чтобы организм начал вырабатывать это вещество, он должен получать сбалансированное питание. Давайте посмотрим, что же из продуктов питания необходимо человеку, чтобы его суставы были здоровыми.
Продукты для сохранения хрящей
Основой для хрящей являются хондроитин и глюкозамин. Чтобы организм получал эти вещества, в рационе питания должны присутствовать продукты, богатые магнием, фосфором, калием. А это значит, что в меню должно в обязательном порядке присутствовать мясо, морепродукты, кисломолочные продукты, зеленые овощи и отруби.
Чтобы не разрушались суставные хрящи и связки, исключите из рациона продукты, содержащие щавелевую кислоту: щавель, шпинат, листовые салаты, петрушку и сельдерей.
Старайтесь есть вместо маринованных овощей квашеную капусту и огурцы.
Берегите свое здоровье и кушайте правильную пищу!
