Магний (В6) – важный микроэлемент, который необходим для нормальной работы нервной и сердечно-сосудистой систем, обмена веществ. В организме человека магний сосредоточен в костной ткани, а также мягких тканях и органах.
Недостаток магния характеризуется раздражительностью, плаксивостью, развитием депрессии. У человека может появиться нервный тик, его мучают ночные кошмары, ухудшается концентрация внимания, появляются головная боль и головокружение. Недостаток магния приводит к ломкости волос и ногтей, кариесу зубов. Одним из характерных признаков недостатка магния являются судороги, как правило, в икроножных мышцах. Дефицит магния также приводит в аритмии, тахикардии, болям в сердце.
Запасы магния в организме не создаются, этот микроэлемент должен регулярно поступать с пищей. Чтобы повысить уровень магния в организме, введите в рацион бобовые, семена подсолнечника, орехи, морепродукты, шпинат, мелиссу, петрушку, лук, салат. Приобретите витаминно-минеральный комплекс с содержанием магния.
