По мере увеличения возраста отдельные части тела и его органы начинают определенным образом меняться.
Появление морщин, ухудшение памяти и мышечной силы, общее ослабление – все это возникает при старении, наблюдается и ощущается нами. Доктор медицины, специалист по внутренним болезням Матиас Ридл (Германия), объяснил в интервью, что человеческое тело стареет неоднородно, но многие возрастные процессы запускаются примерно в 30 лет.
Кожа. В 30 лет кожа уже не такая эластичная и упругая, как в 20 лет, а со временем на ней появляются все более видимые изменения – мелкие, а затем крупные морщины, пигментные пятна. По словам врача процесс старения кожи в определенной степени можно держать под контролем, если защищать себя от внешних воздействий, препятствующих нормальному обновлению клеток, – УФ-лучей, смога, сигаретного дыма.
Волосы. Их структура с возрастом также изменяется: это происходит в том числе из-за гормонов. В частности, у женщин снижение уровня гормона эстрогена делает волосы на голове тоньше, при этом провоцирует появление нежелательных волос в новых местах, например, на лице. У мужчин под действием гормона дигидротестостерона волосы становятся более светлыми, чем в молодости.
Что касается седины, ее появлению способствует снижение выработки меланина – в среднем это начинает происходить примерно после 35 лет.
Мышцы. Приблизительно с 30 лет начинается так называемая саркопения – постепенное, медленное уменьшение мышечной массы всего тела. В 50 лет данный процесс ускоряется, в 70 лет происходит его новое усиление. Вот почему важно поддерживать физическую деятельность, способствующую укреплению и наращиванию мышц, говорит медик.
Кости. Прочность и плотность костей уменьшается тем больше, чем старше становится человек. Кроме того, возрастные изменения затрагивают другие части опорно-двигательного аппарата – связки, сухожилия, хрящи, суставы. Помимо естественного физического износа, их состояние ухудшают гормональные изменения, а также снижение выработки в организме коллагена. Врач констатирует, что на этом уровне замедлить темпы старения помогают регулярные упражнения, адекватное получение витамина D, достаток белка в рационе.
Сердечно-сосудистая система. Эластичность кровеносных сосудов снижается примерно с 30 лет, что также влияет на силу сердечной мышцы. Возрастной процесс сокращения мышечной массы тела затрагивает и миокард: с возрастом сердце накапливает больше жира. В свою очередь, легочные бронхи теряют эластичность и плохо поглощают кислород. Все это делает нас более восприимчивыми к высокому кровяному давлению и другим сердечно-сосудистым заболеваниям.
Головной мозг. По мере прожитых лет масса мозга уменьшается, происходят изменения в нервных клетках. Это делает нас более забывчивыми, и в целом наши когнитивные способности снижаются. Но не только возраст – образ жизни также может влиять на состояние нервных клеток и работу мозга. В первую очередь отрицательно сказываются курение, алкоголь, отсутствие физических упражнений и социальных контактов.
Иммунная система. Вместе с замедлением метаболических процессов в организме также замедляются процессы заживления ран. Иммунные клетки с годами становятся слабее, и вся иммунная система становится менее активной с возрастом.
