Замечено, что каждый час плавания прибавляет человеку к его росту полтора сантиметров.
Немаловажная роль водных процедур в закаливании организма и улучшении его физических возможностей.
Наличие остеохондроза, межпозвоночной грыжи, искривления осанки результат излишней нагрузки на позвоночник, а вода способна расправить межпозвоночные диски за счет усиленной работы легких. Разные стили плавания тренируют всякие мышцы, особенно пресса и спины, играющие ведущую роли в поддержании позвоночника.
Плавание полезно при стенокардии, атеросклерозе, гипертонии, поток крови к сердцу увеличивается, а давление воды на тело способствует рефлекторному сужению сосудов, которые расширяются при выходе из воды. Такая тренировка помогает снизить артериальное давления, уменьшить уровень липопротеидов и нормализовать количество холестерина. В результате можно избежать инфаркта.
Водная невесомость позволяет увеличить амплитуду суставов и вернуть легкость в их движении.
Плавание положительно влияет на центральную нервную систему, успокаивает ее, нормализует процесс возбуждения и торможения, устраняет стресс, улучшает тонус сосудов.
Отмечено благотворное профилактическое действие плавания на вены, обеспечивая им расслабление и циркуляцию кровяного потока.
Освоение методики правильного дыхания, то есть глубокого вдоха и быстрого выдоха, позволяет увеличить вентиляцию и емкость легких, возвратить молодость.
Длительное плавание в воде выше 28 градусов способствует похудению, более низкая температура воспринимается организмом подобно стрессу и тогда начинается накопление жира.
Силуэт отдельных частей тела улучшается при смене стиля плавания. Грудь укрепляется кролем, бока уменьшаются от плавания на спине, бедра и голень укрепляются брассом, а баттерфляй делает сильными руки, ноги и пресс.
Прежде чем наслаждаться плаваньем в бассейне, нужно обязательно сдать необходимые анализы для получения у врача справки размещающей посещения бассейна. Для этого делают как правило, соскоб на гельминтов (яйца глистов) и на энтеробиоз. Для тех кто давно проходил медицинский осмотр направляют на сдачу общего анализа крови и мочи. Общий анализ крови, не смотря на его доступность и простоту, остается одним из самых эффективных анализов, а расшифровка общего анализа крови на уровень показателей крови: лейкоциты, тромбоциты, эритроциты и уровень гемоглобина, позволяет выявить заболевания на ранних стадиях.
Автор: Павел Салодоев
