Сегодня существуют десятки видов физической деятельности фитнесс-направленности, предназначенных для поддержания мышечного тонуса и общего здоровья. Каждый человек может подобрать что-то себе по складу характера или настрою. Для наиболее активных, не способных удержаться в рамках одного направления, придумали кроссфит.
В виде отдельной тренировочной системы кроссфит появился пятнадцать лет назад и живо набрал популярность. Американские пожарники, полицейские и даже военные занимаются по этой системе.
В чем секрет?
Кроссфит не стал новым изобретением. Его привлекательность кроется в большом разнообразии использованных видов спорта, позволяющих каждую тренировку делать непохожей на другую. По сути это почти обычная круговая тренировка несколькими упражнениями из арсенала несовместимых. Например, тяжелая атлетика и легкая, гимнастика и гребля, любой вид спорта можно притянуть. В одной тренировке сочетаются силовая и функциональная работа.
Упражнения выполняются кругом, без перерывов. Тренировка по кроссфиту ставит целью развитие сразу нескольких функций организма, таких как силовая выносливость, ловкость и гибкость. Такое сочетание нагрузок по идее должно выращивать спортсмена-универсала.
Кому подходит
Разнообразие применяемых упражнений из разных спортивных областей создает универсальную систему, в замысле без ограничений по возрасту или физической форме. То есть всем. Молодым женщинам и девушкам, которые хотят выточить стройное тело. Спортсменам на сушке. Вообще людям, которым нравится соперничать, потому что тренировки проходят в небольших группах в соревновательном режиме. Отдельные комплексные программы подбирают для детей
Тренировки по кроссфиту предполагают проведение занятий с очень высокой интенсивностью, на высокой скорости. Поэтому есть ограничения: нельзя с заболеваниями позвоночника или суставов, очень жирным людям и травмированным.
Не имеющие спортивного опыта должны постепенно повышать нагрузки, как и в любом другом виде. Но сначала проконсультируйтесь у врача.
Плюсы
Универсальный. Задействует все мышцы и все функциональные системы организма разом.
Очень быстро пережигает жиры.
Большое разнообразие упражнений.
Отсутствие привыкания, постоянно новые тренировочные комплексы.
Вырабатывается универсальное здоровье.
Минусы
Мышцы здесь сильно не вырастут.
Постоянно высокая нагрузка может повредить вашему здоровью.
Если вы точно решили заняться кроссфитом, пройдите полное обследование у врачей и найдите опытного тренера. Это нагрузочный вид и серьезный подход даст результат без угрозы здоровью.
Автор: Павел Салодоев
