По статистике заболеваниями позвоночника и суставов к пятидесяти годам страдают более 70% мужчин и 80% женщин. Но облегчить боль и улучшить самочувствие при таких болезнях можно! Как? Мы вам подскажем! Болезни органов опоры и движения относятся к самым древним заболеваниям человека. Такими недугами люди страдали еще в эпоху железа, бронзы и камня. Изменения, характерные для заболеваний суставов, обнаружены и в египетских мумиях. В Древнем Китае за четыре тысячелетия до новой эры для лечения заболеваний суставов и позвоночника широко применялись различные лечебные средства в виде всевозможных прижиганий и иглоукалываний. Аналогичные способы широко применялись для лечения таких больных в Тибете, Египте, Индии, у древних евреев, у американских индейцев и у народов Африки. Почему болит спина и суставы? Какие же причины ведут к нарушению обмена веществ и возникновению заболеваний позвоночника и суставов? Это: частые переохлаждения, наследственная предрасположенность, тяжелые физические и спортивные нагрузки, травмы, малоподвижный образ жизни инфекционные и простудные заболевания, воспаление мышц, частые стрессы и нервные перенапряжения избыточный вес и т.д. Замедление обмена веществ, связанное с возрастом, также негативно отражается на состоянии суставов и позвоночника. В общем, с вопросом «кто виноват?» – все более-менее ясно, а вот что делать, если ваши спина и суставы дают постоянно о себе знать? Кальций, как воздух Конечно, первым делом, надо укрепить кости. Кальций для костей – все равно, что воздух для легких. Для удовлетворения потребности организма в этом элементе необходимо употреблять в день 1-2 стакана молока, кефира или йогурта или 100 г творога либо 50 г сыра твердых сортов. К числу основных источников кальция можно отнести также все виды капусты, морковь, бобовые, орехи, зелень петрушки, яблоки, апельсины, томатный сок, рыбу (особенно лосось и сардины). Для поддержания нормального состояния костной ткани взрослому человеку необходимо поступление в организм не менее 1 грамма кальция в сутки, детям и пожилым людям – до 1,5 граммов. То есть не всегда в этом вопросе можно обойтись лишь одними продуктами питания. Специальные кальцийсодержащие добавки нам иногда просто необходимы. Необходимы витамины Помимо витамина D, при заболеваниях позвоночника и суставов, нужно заботиться о поступлении в организм витамина А, который также участвует в формировании костной ткани. Источниками его являются печень, сливочное масло, молоко, яичные желтки, фрукты и овощи зеленого и оранжевого цвета. Не забывайте, что этот витамин усваивается только в сочетании с жирами (растительным маслом или сметаной). Для обеспечения минерального баланса костей организму еще необходимы магний, фосфор, медь, марганец, цинк, железо, фтор, а также витамины С и К. Получить их можно, употребляя в пищу морепродукты, цельнозерновые продукты, сухофрукты (курага, чернослив, инжир). Не следует отказываться и от белков животного происхождения, без которых не могут протекать процессы построения костной ткани. Особенно полезно регулярно включать в рацион питания мясные костные бульоны и студень, содержащий естественный коллаген. Движение – это жизнь! Мудрый Аристотель говорил: «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие». Действительно, регулярные физические упражнения и силовые нагрузки активизируют кровообращение, поддерживают в норме кальциевый обмен в костях . Большую пользу вам принесут прогулки быстрым шагом, различные виды гимнастики, танцы, езда на велосипеде. Также к упражнениям для укрепления опорно-двигательного аппарата можно добавить упражнения на поднятие тяжести. Для спины и тазобедренных суставов особенно полезно поднимать тяжести в положении стоя. Если раньше не приходилось выполнять подобные упражнения, обязательно проконсультируйтесь с врачом, и попросите подобрать для вас самые безопасные упражнения. При желании, чтобы улучшить самочувствие, вы также можете прибегнуть к помощи мануального терапевта и массажиста. Те, кто хотя бы раз в жизни испытал массаж на себе, знают, что он улучшает настроение и общее самочувствие. Потому что массаж улучшает кровообращение, передачу нервных импульсов, снимает болезненный спазм мышц, тем самым, обеспечивая улучшение питания суставного хряща. Массаж нужно делать у опытного специалиста при отсутствии обострения артроза. Область сустава обрабатывается с минимальной интенсивностью. Более интенсивно обрабатывается позвоночник, откуда выходят нервы, иннервирующие сустав и прикрепляющиеся к нему мышцы. При отсутствии противопоказаний (а их немало), массаж повторяют каждые полгода. Среди методов физиотерапевтическоого лечения и реабилитации, способствующих улучшению обмена веществ в хрящевой и костной ткани, такие как электрофорез с димексидом, магнитотерапия, лазеротерапия, КВЧ-терапия. Если нет противопоказаний, курсы физиотерапевтического лечения повторяются каждые 5-6 месяцев. Эффективные иголки При болях в спине, вызванных остеохондрозом и межпозвонковыми грыжами, ущемлением нервных корешков, а также при болях в суставах, благоприятный эффект оказывает акупрессура (надавливание на активные точки) и акупунктура (иглоукалывание). Эффективность этих методов неохотно признают даже ортодоксальные врачи-скептики, презрительно хмыкающие при упоминании об иридодиагностике, биоэнергии или гомеопатии. Но к такому лечению нужно относиться серьезно и не рассчитывать, что облегчение придет после первого же сеанса. Такая терапия требует последовательного, глубокого и выверенного подхода. Что облегчит боль? Но все эти способы хороши больше для профилактики. А что делать, если мучает боль? Ведь в тот момент, когда действительно болят кости и суставы, причина самого заболевания нас не слишком волнует. Главное – облегчить мучения! А потом видно будет… Согласитесь, при изматывающей боли, велико искушение обратиться к обезболивающим средствам. Однако, увы, действие анальгетиков не вечно: стоит обезболивающему эффекту закончиться, и боль вернется… Поэтому людям, у которых болят суставы, требуются особые лекарства – такие, чтобы, обезболивая, они одновременно и лечили. Такими свойствами обладают нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). Хотя не все НПВС одинаково полезны. И о медицинских нюансах таких лекарств вас проконсультировать может только врач. Где же искать помощь еще? Как известно, суставы болят из-за воспаления, которое может быть вызвано как инфекционным агентом (артрит), так и иметь неинфекционное, обменное происхождение (артроз). Но и в том, и в другом случае повреждается «сердце» сустава – хрящевая ткань. В таком случае на помощь суставам приходят хондропротекторы. Недаром это слово переводится буквально как «защитники хряща»! Когда суставы болят из-за постоянного «стирания» поверхностей, эти вещества, способны стимулировать восстановление хрящевой ткани, устраняют не следствие, но саму причину страданий. Наиболее известными хондропротекторами являются глюкозамин и хондроитин. Препараты хондропротектроного действия имеют еще одно прекрасное качество: они, усиливая фармакологические эффекты нестероидных противовоспалительных средств (НПВС), уменьшают их побочные действия (в частности, негативное влияние на пищеварительную систему). Конечно, лечение никогда не будет столь успешным, если человек, у которого болят суставы, не знает своего диагноза. Поэтому прежде чем отвечать на вопрос: «Болят суставы: как лечить?», нужно пройти всестороннее обследование. Внимание! Заболевания опорно-двигательного аппарата и суставов требуют очень внимательного отношения к себе. Самостоятельно и быстро они никогда не проходят. Не ждите, что они перестанут болеть сами по себе. Бездействие и промедление может привести к нарушению подвижности суставов и позвоночника и в результате – к инвалидности. Природная терапия Народные методы лечения суставов всегда были популярны. Они – не панацея, но поддержать здоровье суставов им под силу. Возьмите и вы себе эти способы на заметку. Лавровый отвар 5 г лаврового листа опустить в 300 г воды и кипятить 5 минут с последующим настаиванием в термосе в течение 3-4 часов. Полученный раствор слить и выпить его маленькими глотками в течение 12 часов. Продолжать пить настой нужно 3 дня. Через неделю необходимо повторить курс лечения. Чай… из подсолнуха В основе второго способа лечения отложения солей в суставах лежат полезные свойства подсолнуха. Чай из корней подсолнуха имеет свойство растворять многие ненужные соли в организме. Для этого осенью надо запастись толстыми частями корней подсолнуха, срезая и выбрасывая волосатые верхушки. Далее корни подсолнуха обмывают и сушат, а перед употреблением дробят на мелкие кусочки размером с фасоль. Приготовление чая из подсолнуха простое, в эмалированную посуду всыпают 1 стакан корней, заливают 3 л воды и кипятят 2-3 минуты. Пить получившийся отвар нужно в течение 2-3 дней. Свекольный сок Еще один народный способ излечения суставов состоит в ежедневном употреблении сока свежей свеклы не менее 600 г в день (3 стакана). Наиболее предпочтительный вариант — пить по 1 л (5 стаканов) в день. Сок свеклы берется обязательно сырой, не консервированный, при этом свекла используется вместе с ботвой. Свежевыжатому свекольному соку необходимо дать отстояться 2-3 часа, чтобы из него улетучились вредные фракции эфирных масел. Сок следует пить не более 100-150 мл за один прием и не чаще 3-4 раз в день за 15-20 минут перед основными приемами пищи. Более 2-х недель такую терапию соком применять нельзя. Учитывая, что основными фитотерапевтическими действиями свекольного сока являются расслабление кишечника и понижение артериального давления, такая терапия непригодна для больных, страдающих диареей, и лиц с пониженным артериальным давлением. Также противопоказаниями к этому способу лечение суставов являются такие болезни как, гломерулонефрит, пиелонефрит и нефротический синдром.
