Туннельный синдром – не единственная проблема со здоровьем, которая может возникнуть у людей, работающих в офисе и ведущих малоподвижный образ жизни. О профилактике офисных болезней рассказала врач-эндокринолог из Москвы Татьяна Курышева.
От остеохондроза спасет гимнастика. Нарушение кровообращения в позвоночнике рано или поздно приведет к остеохондрозу, который будет проявляться в виде болей в спине, шее или головокружений. Главная профилактика этого неприятного недуга – движение.
«Каждый час необходимо вставать ненадолго из-за компьютера и немного походить по кабинету. Если есть возможность, следует провести небольшую разминку: наклоны в стороны, вращательные движения головой и руками», — советует доктор.
Туннельный синдром по-другому называют синдром карпального канала. Проявляется он из-за сдавливания нервного канала в руке. Иными словами, долгое «орудование» компьютерной мышью может вызвать онемение руки, а порой конечность в суставе может даже заклинить. Что делать? В первую очередь выбрать удобный стол. Локоть должен находиться на одной плоскости с кистью руки.
Зрение сохранит водный режим. Долгая работа перед монитором компьютера негативно сказывается на глазах. Может начать прогрессировать близорукость,а также появиться синдром «сухого глаза» или наоборот слезоточивость. Поможет избавиться от неприятных симптомов знакомая с детства гимнастика для глаз. Через каждый час «рисуйте» глазами восьмёрку, часто моргайте, тренируйте аккомодацию, переводя взгляд с ближнего предмета на дальний и обратно. Важно помнить и о питье – не менее 1,5 литров чистой воды в день необходимы всем системам жизнедеятельности человека, в том числе и глазам.
Чтобы не было варикоза, нужно правильно сидеть и больше двигаться в течение дня. Следствием гиподинамии, сидячего образа жизни, могут стать варикозные расширения вен или геморрой.
«По сути геморрой – это тот же варикоз, только прямой кишки. Большую вероятность заработать варикоз на ногах имеют люди, которые любят сидеть, положа ногу на ногу, пережимая те самым вены», — приводит слова эндокринолога издание «Звездный Бульвар».
