Новое исследование показывает: сидение оно не должно быть долгим, главное — регулярно прерывать его.
Нет, необходимости в акробатических упражнениях в душных офисах нет. Главное — это не сидеть долго и не находится в одной позе. Обязательно необходимо вставать время от времени и прогуливаться минуту или две, говорится в статье. опубликованной в журнале Kurier.
Ученые-медики Колумбийского университета в Нью-Йорке в своем новом исследовании отмечают: «Любая деятельность, в любой форме интенсивности и степени, снижает риск для здоровья, связанный с чрезмерным сидением».
По их словам, если вы не встаете каждые 30 минут со своего рабочего места и не делаете активных движений каждый день, вы снизите риск преждевременной смерти на 17 процентов. При более высокой степени без движения — это даже около 35 процентов.
Ученые также провели статистику и доказали, что если человек проводит более одного часа сидя непрерывно, имеет более высокий риск преждевременной смерти по сравнению с людьми, которые встают и делают различные движения, а лучше всего физические упражнения.
Авторы рекомендуют чаще ходить. «Ходьба делает многое», считают авторы исследования, опубликованного в журнале American Journal of Epidemiology.
В ходе исследования ученые доказали, что, если человек находится без движения в положении сидя более трех часов, то он на 4 % увеличивает риск ранней смерти.
Дальнейшее расследование пришло к выводу: тот, кто сидит восемь часов без перерыва, лучше всего компенсировать это быстрой ходьбой — 5,6. км /ч или ездой на велосипеде со скоростью 16 км /ч.
