Одним из симптомов практически всех заболеваний щитовидной железы, и аденомы в том числе, является нарушение сна. В то же время неправильный режим отдыха, длительное бодрствование и короткий ночной сон сами по себе могут спровоцировать возникновение этих болезней. Получается замкнутый круг, выход из которого один – постараться вернуть себе нормальный сон.
При тяжелых стадиях болезни врач может назначить измученному бессонницей пациенту снотворное. Иногда, конечно, это просто необходимо, но нужно все-таки постараться избежать применения таких радикальных методов и попробовать вернуть себе сон более щадящими способами.
То, что человек должен спать 8 часов в сутки, известно всем – это непреложная истина. В противном случае организм испытывает стресс, о вреде которого в этой книге уже говорилось. Для того чтобы этого избежать, нужно ввести за правило строго следовать режиму сна, особенно если вам уже поставлен диагноз. Конечно, само слово «режим», означающее подъем и отход ко сну по часам, у многих вызывает неприятие, однако, по данным исследований, нормализация сна на 20% увеличивает шансы вылечиться от того же диффузного токсического зоба как можно быстрее.
Разумеется, если вы встанете в 10 – 11 часов утра, то вечером долго не сможете уснуть и будете маяться бессонницей. Поднимитесь на следующий день в 6 утра, как бы ни было это тяжело, и тогда к 10 часам вечера вы почувствуете себя уставшими и сонными (время подъема и отхода ко сну можно менять, главное – чтобы сон длился не меньше 8 часов).
Не откладывайте важные дела до позднего вечера. Спланируйте свой день так, чтобы вечер у вас был занят только приятными мероприятиями. Старайтесь в последний час перед сном не разговаривать по телефону и не смотреть телевизор. Ограничьте число факторов, способных потревожить ваш сон.
Для того чтобы ваш сон был приятным и чтобы вам удалось быстрее уснуть, подвесьте у изголовья своей кровати мешочек с успокаивающими травами – ромашкой, душицей, мелиссой, лавандой.
Можно также принимать успокоительные настои или отвары.
Настой корней валерианы лекарственной
Измельченные корни валерианы – 2 ст. ложки, вода – 1 стакан.
Корни валерианы залить горячей кипяченой водой и процедить. Пить в горячем виде по 1 ст. ложке 3 – 4 раза в день или по полстакана перед сном. Это хорошее успокаивающее средство.
Отвар валерианы
Измельченный корень валерианы – 1 ст. ложка, вода – 1 стакан.
Еще одно успокаивающее средство. Корень валерианы залить водой и кипятить 15 – 20 минут на медленном огне, после чего настаивать 10 минут и процедить. Пить взрослым по 1 ст. ложке 3 раза в день.
Настой коры калины
Измельченная кора калины – 2 ч. ложки, вода – 1 стакан.
Засыпать кору калины в термос, залить ее кипятком и настаивать 6 часов, а затем процедить. Пить по 1/4 стакана 3 раза в день перед едой при спазмах сосудов, бессоннице и неврозах.
Успокаивающий сбор
Цветы боярышника – 3 части, трава пустырника – 3 части, трава сушеница – 3 части, цветки ромашки – 1 часть.
Заварить 1 ст. ложку измельченной смеси 1 стаканом кипятка и настаивать 8 часов, после чего процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день через час после еды при нервном возбуждении.
Сбор при бессоннице
Корень валерианы – 15 г, листья мелиссы – 15 г, тысячелистник – 50 г, цветки боярышника – 30 г.
Залить 2 ст. ложки измельченного и хорошо смешанного сбора 1 стаканом воды и настаивать в холодном месте в течение 3 часов, затем сварить, остудить и процедить. Выпить сбор в течение дня в 4 – 5 приемов. Принимать при нервном сердцебиении, сопровождаемом бессонницей.
Это, конечно, самые простые советы, но и они могут помочь вам восстановить свои силы в полноценном сне. Вы заметите, что, когда вы всего-навсего станете лучше высыпаться, ваши дела быстро пойдут на поправку.
