Бег — очень эффективное упражнение, воздействующее на все системы организма. Но пользу от бега можно извлечь только при правильном подходе — заявил профессиональный тренер Алексей Кошуба. Эксперт рассказал информационно-аналитическому журналу «Слово и Дело», как заниматься на беговой дорожке так, чтобы защититься от разрушения суставов.
Говоря о плюсах бега на дорожке, Кошуба отметил повышенный комфорт — не нужно подбирать оптимальную одежду для пробежки на улице, которая может нарушаться дождем или снегом. Плюс, бегать по ровной поверхности дорожки гораздо приятнее, чем по пересеченной местности. Еще одно преимущество бега в зале — если вам станет плохо, то вам быстро окажут первую помощь. Есть и минусы — например, монотонность, из-за которой вам может быстро надоесть бег на дорожке.
При беге очень важно не совершать ошибки, которые могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Например, нужно уделить внимание подбору обуви для бега, чтобы сохранить в целости свои стопы, колени, голени и связки.
«Я всегда рекомендую получить консультацию у профессионального тренера, прежде чем приступать к бегу. Если не знать основ, то можно разрушить коленные и тазобедренные суставы, получить травму позвоночника или проблемы с сердцем. Если бегать неправильно, то можно получить больше вреда, чем пользы», — сказал Кошуба.
