Сегодня в моде здоровый образ жизни. Спортивные залы буквально трещат по швам от количества людей, старающихся следить за своим телом. Многие из них выполняют базовые упражнения, чтобы держать тело в тонусе, но есть и те, кто преследует цель стать горой мышц. К сожалению, очень часто после регулярных и интенсивных тренировок не видно никакого прогресса. А все потому, что помимо занятий нужно правильно питаться. И в данном случае недостаточно специальной диеты или каких-то особых продуктов. Нужно в обязательном порядке употреблять спортивное питание https://ntsportpit.ru/filter.php?query=Olimp&type=vendor, если вы хотите добиться успеха.
Что нужно знать?
По сути, спортивное питание – это пищевые добавки, которые содержат необходимые организму при интенсивных нагрузках вещества и микроэлементы. Многие покупают и употребляют его без разбора. Это основная ошибка, поскольку оно бывает нескольких типов. Делать выбор нужно, исходя из того, какого эффекта вы желаете достичь, а также учитывая нагрузки, которым вы подвергаете свой организм. Итак, давайте разберемся, каким бывает спортивное питание.
Первая группа – аминокислоты. Это основа для роста тканей. Они отвечают за увеличение мышц, а также за их своевременное восстановление от нагрузок. Принимать аминокислоты необходимо после занятий (во время так называемого протеинового окна) – именно это время является наиболее благоприятным для роста мышц.
Еще одна группа пищевых добавок – протеин. Это концентрат белка, в котором практически не содержится углеводов и жиров. Именно протеин позволяет в очень короткие сроки нарастить мышечную массу. Все потому, что из обычных продуктов невозможно получить порцию белка без жиров, с которыми, как известно, спортсмены стараются распрощаться как можно скорее. Также стоит отметить, что протеин усваивается гораздо быстрее белка, поэтому организму нужно меньше энергии на его переработку.
Гейнеры представляют собой смесь белков и углеводов. Они помогают быстро набрать массу, а также восполнить энергетические запасы организма после интенсивных тренировок. Однако стоит учесть, что гейнеры противопоказаны тем, кто борется с лишним весом.
Жиросжигатели, как понятно из названия, помогают избавиться от лишнего жира. Однако учтите, что сами по себе они неэффективны. В обязательном порядке нужно тренироваться, иначе жировая прослойка никуда не денется. Принцип действия жиросжигателей может быть разным. Одни из них снижают аппетит, а другие немного повышают температуру тела.
Витамины необходимы как активным спортсменам, так и тем, кто далек от спорта. Разница лишь в том, что первым нужно принимать их в большем количестве.
Как видите, несмотря на общее название, спортивное питание может сильно отличаться. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с медиками и тренерами, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки. Если все сделать правильно, прогресс вы заметите уже через несколько месяцев. В противном случае вы останетесь на прежнем уровне и к тому же можете слегка навредить своему здоровью.
