Дегенеративные изменения в межпозвонковых дисках, образовавшиеся вследствие малой подвижности позвоночника и суставов вызывают остеохондроз.
Позвоночник и суставы нуждаются в постоянной нагрузке. С возрастом ткань суставов становится менее эластичной и приходит в нерабочее состояние.
Это заболевание приводит к согбенным позам, скрюченным в коленных и тазобедренных суставах ногам, к походке мелкими шажками. Движения рук, ног, шеи сопровождаются болевыми ощущениями. При движении слышится «хруст».
Боль, вызванная остеохондрозом, может давать подозрение на сердечные колики.
Ослабить заболевание можно применяя упражнения с повтором тех движений, которые наиболее затруднительны. Выполнять их необходимо начиная с малой амплитуды, плавно, затем постепенно увеличивая объём и интенсивность.
Упражнения должны включать энергичные движения пальцев рук и ног, плавное вращение головой, много осевое вращение руками, поднятие ног. Полезно вращать «хула-хуп».
На проработку всех суставов вначале отводят до пятнадцати минут, впоследствии увеличивается до тридцати. Всё зависит от индивидуальности.
Гимнастические упражнения при повышенной ограниченности суставов выполняют два раза в день – утром и вечером.
После сна подвижность суставов особенно ограничена, поэтому упражнения можно начинать выполнять прямо в постели. Для этого достаточно вращать ступнями в разных плоскостях, сжимать и разжимать пальцы рук, поднимать и опускать поочерёдно руки и ноги, потягиваться.
При остеохондрозе хороший эффект дают массаж, плавание в бассейне.
Массаж позволяет «разбивать» отложения, делает сустав более активным. Процедура может быть слегка болезненной, но именно она может помочь восстановить функции сустава.
Людям, страдающим данным заболеванием, рекомендовано сократить употребление соли, острой пищи.
