Даже если вы не слышали, что такое «вдовий горб», то скорее всего замечали странное строение шеи у многих женщин среднего возраста.
Так, «вдовьим горбом» называют маленький горб или выпуклость у основания шеи. Появляется он и у мужчин, и у женщин в немолодом возрасте.
Его причиной чаще всего считают грудной кифоз — искривление грудного отдела позвоночника. К грудному кифозу приводят неправильная осанка, привычка сутулиться или хронически неправильное положение спины во время работы. Со временем это переходит искривление верхнего отдела позвоночника с изгибом назад.
Еще одной причиной возникновения «вдовьего горба» называют остеопороз —заболевание, связанное со снижением минеральной плотности костной ткани. Это повышает риск компрессионного перелома, увеличивающего кривизну физиологического кифоза в области грудной клетки, и приводит к формированию горба.
Что с этим делать?
В качестве профилактики кифоза поможет привычка держать правильную осанку, а уже появившийся горб на ранней стадии может вылечить укрепление мышц верхней части спины.
Специалисты рекомендуют выполнять следующие упражнения:
Прижимаем подбородок к груди. Это полезно для дисков позвонков шеи и укрепления шейных мышц.
Сжимание лопаток. Сцепите руки в замок ща спиной и отведите максимально назад, не расцепляя их. Держа руки за спиной, сцепите их в замок. Прогните спину и вернитесь в исходное положение.
Отжимания. Делайте отжимания в углу комнаты или у дверного косяка так, чтобы плечи проходили между руками.
Рекомендуется делать 3 подхода, по 10 раз каждое упражнение. При регулярном повторении горбик должен уменьшиться, а боль постепенно отступить. боль постепенно отступить.
