Чувства, которые человек испытывает во время панических атак, сложно объяснить одним словом. Оно часто характеризуется как нечто страшное, странное и отчасти не поддающееся контролю. Приступы паники могут сопровождаться ухудшением самочувствия. При первых же симптомах, нужно знать, что делать и как впоследствии избежать этих атак.
Разберемся с самим значением фразы « паническая атака». Это значение рассматривается как приступы мучительного страха, вызванного необоснованными предчувствиями и тревогами, подверженный атаке ощущает страшную и необъяснимую опасность, которой он не в силах противостоять. Например, человек, отправившийся с группой в путешествие по прилету в аэропорт, вдруг обнаружил, что панически боится летать на самолёте. У него появляется озноб, усиливается сердцебиение, ускоряется пульс и появляется легкая одышка и сильная слабость во всех мышцах. Страх опасности охватывает человека изнутри, а все что происходит в реальности, он не замечает. Люди принимают такого странного объекта за сумасшедшего. А ведь он и правда, на него становится похожим. Бешенные испуганные глаза, обрывистая и несвязная речь и странное поведение могут испугать, мягко говоря, любого. Но, в конце концов, паника проходит сама собой, причем также молниеносно, как и начиналась. Но это лишь самый легкий из примеров. Бывает гораздо хуже и страшнее. У человека даже может остановиться сердце.
Панические атаки могут быть следствием невыраженных человеком эмоций, которые имели для него очень большое значение. Исходя из этого, следует, что ни в коем случае нельзя подавлять своих чувств. Потому-что панические атаки могут возникнуть спонтанно и настигнуть человека в любом месте, в любое время без особых на то причин. При всем при этом человек не будет испытывать реального страха.
Помните, что панические атаки лечатся. Первое, что нужно сделать при обнаружении у себя панической атаки – это уменьшить ее или наоборот – ускорить так, чтобы она быстрее закончилась. Для этого нужно уйти в укромное тихое место, закрыть глаза и постараться раствориться в окружающем мире, втянуть живот и задержать дыхание секунд на десять. Далее нужно проделать дыхательное упражнение – на вдохе сильно втягивать живот, а на выдохе – максимально его расслаблять. Упражнение нужно проделывать несколько раз до получения нужного эффекта. Затем нужно убедить себя в том, что все хорошо, а жизни ничего не угрожает.
Автор: Павел Салодоев
