В повседневной жизни существует много факторов, влияющих на появление болей в спине – включая те, которых легко можно избежать при более внимательном отношении к здоровью.
Отчасти ответ на вопрос, почему болит спина, дает генетика. Исследования близнецов свидетельствуют: примерно на треть боль в спине является наследственной проблемой. Кроме того, мы все становимся подвержены ей в большей степени по мере увеличения возраста.
Тем не менее, многих распространенных причин болей в спине можно избежать – об этом в беседе с «МедикФорум» сообщил врач, мануальный терапевт и невролог Владимир Пан.
Тяжести: ношение, поднятие. Привычка носить тяжелую сумку на одном плече может негативно отражаться на состоянии спины – правильнее носить рюкзак, надетым на оба плеча. При поднятии тяжестей нужно сгибать в коленях расставленные ноги, в противном случае люмбаго не избежать.
Отсутствие физических упражнений. Слабые нетренированные мышцы корпуса тела являются одной из типичных причин болей в спине у современных людей, говорит медик.
Постоянное сидение. Когда человек ежедневно часами сидит на стуле, мышцы спины атрофируются, и болезненное напряжение может стать хроническим, предупреждает специалист.
Лишний вес. При избытке массы тела ребра испытывают слишком большие нагрузки, что создают дополнительное напряжение для спины и приводит ее суставы к преждевременному износу.
Длительное вождение автомобиля. Профессиональные водители могут подтвердить: постоянные вибрации при езде создают давление на межпозвоночные диски. Лучшей защитой от этого являются сильные мышцы корпуса, движение и перерывы.
Стресс. Многие люди недооценивают влияние стресса и психоэмоциональной напряженности на спину. Между тем, это сильно вредит позвоночнику, тогда как периодический отдых от шума и суеты помогает спине восстанавливаться.
Неподходящий рацион. Сахар, фаст-фуд с высоким содержанием жиров и высокой степенью переработки, пристрастие к мясу – нездоровые привычки в еде также повреждают кости, способствуют остеопорозу и болям в спине. Противодействовать этому можно, употребляя кальций из молочных продуктов и зеленых овощей.
