Практически каждый человек в определенном возрасте сталкивается с такой проблемой, как хруст суставов: вот тогда-то он и вспоминает, что помимо всех прочих органов у него есть еще и суставы, которым было необходимо отдавать определенную заботу. Но один только хруст суставов — это еще не беда, вот когда он начинает сопровождаться болями, тогда самое время позаботиться о суставах и посетить врача-ортопеда. Запущенность таких заболеваний суставов ограничивает подвижность человека и может привести к серьезным необратимым последствиям.
О чем говорит хруст суставов?
При движении сустава, объем его сумки слегка увеличивается и во внутрисуставной жидкости образуются пузырики из газа, во время лопания которых человек слышит щелчок, или хруст. В большинстве случаев этот хруст связан с высоким содержанием белка во внутрисуставной жидкости, что наблюдается при избытке белковой пищи или во время всевозможных воспалительных процессов.
Хруст появляется при усиленных спортивных нагрузках, чему есть некоторые объяснения. Во-первых, не исключено что причиной хруста в подобных случаях является травма, например, растяжение связок. В таких случаях просто необходимо сделать перерыв в занятиях.
Во-вторых, такой хруст может указывать на недостачу суставной жидкости, например, из-за возрастных изменений.
В-третьих, хруст сустава обычно сигналит человеку о том, что ему необходимо больше двигаться, поскольку при пассивном образе жизни кровообращение ухудшается и, как уже было сказано, увеличивается концентрация белка.
Когда хруст суставов можно считать нормой?
Хруст суставов в подростковом возрасте является нормой, так как развитие организма может происходить скачками. Подобный суставный шум не имеет последствий и проходит по завершению полового развития.
Для молодых женщин, наделенных гибкими суставами, их хруст также является нормой, поскольку в их организме вырабатывается сверхрастяжимый коллаген. Причина обусловлена генетической предрасположенностью. Хруст суставов у таких женщин может пройти с годами или же сопровождать их всю жизнь.
Профилактические меры хруста в суставах
К профилактическим мерам хруста суставов относится регулярное употребление в пищу достаточного количества овощей и фруктов, не злоупотребляя при этом белковой пищей (мясом, молочными продуктами). Для профилактики необходимо выпивать в день не менее полутора литров воды (не любой жидкости, а именно воды), избегать гиподенамии и проводить ежедневную утреннюю зарядку.
Если работа человека связана с малоподвижным образом жизни, то ему необходимо встать и пройтись после каждых час работы и не оставаться в одной и той же позе более 30 минут. Если нет возможности пройтись по офису, следует хотчябы проделывать каждый час работы классическую «офисную гимнастику», состоящую из поворотов туловища и потягиваний.
На выходных можно посещать спортивные комплексы, периодически проходить курс массажа, а также избегать стрессов.
Щелчки пальцами
У многих людей существует привычка щелкать суставами пальцев, но если злоупотреблять такими щелканиями и издавать подобные хрусты намеренно, суставы начнут травмироваться, значительно увеличивая риск развития артроза. Это заболевание будет развиваться постепенно, в течении длительного времени, но в нужное время обязательно даст о себе знать.
Когда необходимо обращаться ко врачу
Если хруст в суставах не сопровождается болезненностью, у человека нет особых причин для беспокойства: достаточно просто будет принять во внимание профилактические меры.
Если же хруст сопровождается болью, припухлостью и покраснением кожи в местах хруста — это повод обратиться за срочной медицинской помощью, поскольку указывает на воспалительные изменения в суставах, чреватые серьезными последствиями.
