Каждый из нас рано или поздно сталкивается с такой проблемой как боль в суставах. В некоторых случаях она возникает после спортивной травмы, но чаще всего она связана с артритом. Если вы столкнулись с такой проблемой, и диеты с мазями не помогают, есть некоторые продукты питания, которые способны облегчить состояние.
Способность этих продуктов уникальна. Если вы будите употреблять их в своем рационе, вы сможете снизить воспаление и укрепить кости, что значительно улучшит ваше состояние.
Прежде чем продолжить, не забудь подписаться на канал.
1) Фрукты и ягоды
Наверное, все знают, что в них содержится много витаминов и минералов, которые так необходимы для нашего организма. Но это еще не все.
Цитрусовые. Лимоны, апельсины, грейфрукты и другие цитрусовые в которых содержится витамин «С», способны предотвратить воспаление и боль в суставах.
Виноград. Эта года так же способна облегчить боль и уменьшить воспаление, благодаря своему растительному соединению в составе — проантоцианидину.
Вишня. Вишневый сок уникален, он способен облегчить жизнь людям, которые страдают — остеоартритом.
О том какие необходимы фрукты и ягоды для организма, читайте тут
2) Бобовые и овощи
Будем честны, в детстве мы все не очень то и любили овощи, и родители вечно нас заставляли их есть. И это правильно, так как пользу для здоровья они приносят не малую.
Брокколи. Содержащийся в этом овоще сульфорафан, способен облегчить боль в суставах, а так же уменьшает симптомы ревматоидного артрита.
Шпинат. Это растение богато антиоксидантами, особенно — кемпферол, который уменьшает воспаление и боль, а так же замедляет развитие остеоартрита.
Красная фасоль. Богата на клетчатку и снижает уровень С-реактивного белка. Еще она насыщена железом, калием, фолиевой кислотой, а это все способно укрепить иммунную систему.
Чеснок. Это чудо природы, которое не только помогает в качестве профилактики заболеваний, но еще обладает противовоспалительным свойством. Чеснок так же предотвращает развитие остеоартрита. Подробности про свойства чеснока можете узнать тут
3) Специи и чай
Каждый при готовке любого блюда, добавляет в него кучу всяких трав и приправ. Но мало кто знает, что они не только придают блюду вкус и запах, они так, же целебно действуют на организм.
Имбирь. После исследований, было выяснено что, более 65% людей которые страдали болями в суставах, почувствовали облегчение после продолжительного употребления имбиря в пищу. Подробности пользы имбиря, читайте тут
Шафран и куркума. Одно из основных составляющих шафрана является кроцин, который обладает антиоксидантными и антипролиферативными свойствами, отлично помогает справиться с болями в суставах.
Зеленый чай. Оно отлично ускоряет обмен веществ в организме. Так же он обладает противовоспалительным действием. Содержащийся в зеленом чае эпигаллокатехин-3-галлат, замедляет повреждения суставов людей сревматоидным артритом.
О том, какие есть специи и как они помогают организму, ознакомьтесь тут
4) Прочие продукты
Для облегчения боли в суставах, наш список не ограничивается только на фруктах и овощах.
Молочные продукты. Как известно, что в молочных продуктах с низким содержанием жира, как йогурт, молоко и сыр богаты кальцием и витамином «D», которые укрепляют кости и иммунную систему. Они способны облегчить боль при остеопорозе и остеоартрите.
Рыба и рыбий жир. Лосось, форель, тунец или любая другая жирная рыба содержат в себе большое количество жирных кислот омега-3. Как выяснили ученые, эти вещества борются с воспалительными процессами и снимают боль в суставах.
Фисташки, миндаль и грецкие орехи. Все орехи очень полезны и питательны. Но в этих 3 содержаться много магния, кальция, витамина » Е», белок и альфа-линолевая кислота, которые отлично укрепляют иммунитет и уменьшают боль при ревматоидном артрите.
Заключение
Медицина всегда идет вперед, и каждый день создается какое-нибудь лекарство от болезни. Но хорошо осознавать то, что природа всегда нас выручит в различных сложных ситуаций.
