Бесплатный бонус от твоего организма: ты просто ложишься спать вовремя, а он не только возвращает силы, но и защищает тебя от диабета второго типа. Удивлена? Ученые из Йельсткого университета тоже. Из 1 709 мужчин риск появления болезни удваивался у тех, кто прилипал к подушке менее чем на 6 часов. Непрерывный восьмичасовой сон показатель менял – участники были в полном порядке.
Это базовое исследование натолкнуло на подобное открытие среди женщин. “Если ты спишь недостаточно, нервная система не успевает отдыхать и постоянно находится в боевой готовности”, – говорит руководитель проекта, профессор Клэр Ягги.
Это наилучшим образом влияет на гормоны, которые регулируют сахар в крови. Более того, обрывочный сон меньше 5 часов в сутки повышает риск высокого давления в два раза, вторят его коллеги из Колумбии.
Для того чтобы хорошо отдохнуть ночью, не бери работу на дом, пропуская ночные ТВ-шоу, не заваривай кофе вечером и не засиживайся с книгой. Если ты спишь больше нормы, это тоже может быть дурным знаком. Депресии или расстройства сна, например.
